Tulang belakang membolehkan anda berpusing, membongkok, dan menegak. Ia juga melindungi saraf tunjang, kumpulan saraf utama yang menghantar maklumat dari otak ke seluruh badan anda.
Ada 26 tulang yang dipanggil vertebra terdiri daripada:-
- 7 tulang servikal di belakang leher untuk menyokong kepala.
- 12 tulang toraksik memegang tulang rusuk.
- 5 tulang lumbar di bahagian pinggang.
- sakrum yang merupakan 5 tulang yang sudah bercantum menjadi satu.
- koksiks yang merupakan 4 tulang yang sudah bercantum menjadi satu.
(secara umumnya semasa lahir bayi mempunyai sekitar 270 tulang, sebahagian kemudiannya bercantum menjadikan orang dewasa mempunyai sekitar 206 tulang).
Saya sudah katakan otot teras yang kuat sangat mustahak. Sekiranya otot teras lemah, tulang belakang menjadi lemah, postur kurang bagus, dan kesihatan terganggu. Postur kurang bagus boleh menyebabkan anda bongkok, badan lemah, sakit berpanjangan, dan ketidakmampuan untuk melakukan sesetengah pergerakan.(saya suka bayangkan tulang belakang sebagai satu-satunya lebuhraya yang ada. Apa saja yang berlaku di lebuhraya ini akan menyebabkan aliran trafik terganggu!)
Bila bercakap pasal otot teras ramai orang akan terfikirkan tentang otot abdomen yang kuat dan cantik. Sebenarnya otot teras terdiri dari kumpulan otot yang membentuk bahagian tengah badan sehingga punggung (umpama korset). Kumpulan otot inilah yang berfungsi menstabilkan dan menguatkan pergerakan.
Saya telah terangkan kaitan antara otot teras yang baik dangan tulang belakang yang bagus. Antara tip menguatkan tulang belakang:-
- bersenam
- lakukan regangan
- lakukan pergerakan, jangan duduk di tempat sama dalam jangka masa yang lama
- minum air secukupnya bagi mengekalkan kelembapan cakera antara vertebra
- kurangkan berat badan supaya beban keatas tulang belakang berkurangan
Senaman yang paling bagus untuk menguatkan otot teras dan tulang belakang ialah Pilates. Senaman ini dapat meregangkan dan juga menguatkan otot. Ia adalah sejenis senaman pemulihan dan menjadikan pergerakan anda lebih dinamik.
Friday, October 28, 2011
Thursday, October 27, 2011
Kesan kecederaan
Kesakitan otot yang berpanjangan boleh bermula dengan kecederaan kecil kepada otot, tendon dan fascia yang membalutnya, yang disebabkan oleh kecederaan atau penggunaan terlampau. Kalau tidak dirawat dengan segera ia boleh mewujudkan kitaran kesakitan yang menjadikannya lebih teruk.
Secara amnya lingkaran kesakitan ini seperti berikut:-
Kesakitan & disfungsi ---> tekanan (stres) ---> ketegangan (tension) ---> otot menegang ---> aliran darah terjejas ---> sisa metabolik (toksin) berkumpul ---> kesakitan & disfungsi menjadi lebih teruk ---> tekanan bertambah ---> ketegangan otot meningkat ---> pengaliran darah makin berkurang ---> toksin makin banyak ---> dan seterusnya....
Keluasan kawasan yang sakit juga makin merebak. Semakin lama otot jadi sangat tegang, saraf terhimpit, anda tidak dapat merasa sakit lagi. Sangkaan anda, kalau dibiarkan baiklah sendiri. Buktinya sakitnya dah hilang.
Malang sekali sebab sangkaan anda meleset. Contohnya, kecederaan bermula di pinggang tepi tulang belakang. Kecederaan yang bermula sedikit akan merebak hingga ke sisi pinggul, kemudian kelutut, akhirnya anda berjalan seperti robot - kiri, kanan, kiri, kanan... Kita biasa tengok perempuan tua jalan macam ni kan? Tapi orang lelaki jarang jalan macam robot.... Sebabnya orang lelaki tak tahan sakit, sakit sikit aje terus pergi urut. Orang perempuan banyak berkorban, banyak yang hendak difikirkan, dan sentiasa sibuk, banyak duduk, bangun, berjalan, yang menyebabkan otot sekitar tulang belakang menegang. Bila otot tegang, tulang rangka boleh tertarik, alignment out!!!
Hey... alignment kereta kita betulkan, alignment sendiri tak nak betulkan ker? Kereta ada spare part & boleh ditukar ganti. Badan kita ada spare part ker?
Nasihat saya rawatlah sebelum merebak, ianya lebih senang dan menjimatkan.
Tuesday, October 25, 2011
Jagalah postur anda
Kali ni saya tak nak tulis panjang. Saya hanya ingin mengajak anda semua menjaga postur (ada masanya saya pun lupa juga...) sebabnya postur baik dapat menjamin kesihatan yang lebih baik.
Apakah yang dimaksudkan dengan postur yang baik?
Postur kedudukan dimana anda memegang badan anda tegak melawan graviti semasa berdiri, berjalan, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan latihan badan yang meletakkannya dalam kedudukan yang paling kurang memberi tekanan kepada otot dan ligamen yang menyokong aktiviti semasa pergerakan atau menanggung berat badan.
Antara kesan postur yang baik:-
- Mengelakkan keletihan kerana otot sedang digunakan dengan lebih cekap, membolehkan tubuh mengguna tenaga yang kurang.
- Mencegah sakit belakang dan sakit otot.
- Menyumbang kepada penampilan baik.
Melalui pengalaman mengurut saya dapati banyak masaalah yang dihadapi oleh klien disebabkan postur yang kurang baik. Saya akan urut otot-otot yang menegang agar postur akan kembali kepada keadaan yang sepatutnya.
Antara penyumbang utama masalah postur kurang baik dan sakit pinggang dan belakang (ini pun melalui pemerhatian):-
- berjalan menunduk
- berdiri dengan berat badan tidak diseimbangkan antara kanan dan kiri
- berdiri dengan lutut tidak dibengkokkan sedikit (akibatnya kepala akan kehadapan)
- duduk membongkok dihadapan komputer
- otot teras yang lemah. Insya Allah dimasa hadapan saya tulis tentang mustahaknya otot teras yang kuat.
Sebagai renungan bersama saya sertakan petikan dari salah satu blog yang saya baca:
Membiasakan Yang Betul dan membetulkan yang Biasa...
Untuk( Berubah)- membuang suatu kebiasaan yang negatif - kita mulai dengan mengubah factor-faktor pendorong dan kecenderungan yang mengarah kepada kebiasaan negatif itu. Lalu secara perlahan-lahan kita mulai meninggalkan kebiasaan tersebut. Perkara yang penting untuk mengubah kebiasaan yang negatif memerlukan keyakinan kita tentang kesan negatif dari kebiasaan tersebut dan keinginan untuk mengubahnya.
Apakah yang dimaksudkan dengan postur yang baik?
Postur kedudukan dimana anda memegang badan anda tegak melawan graviti semasa berdiri, berjalan, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan latihan badan yang meletakkannya dalam kedudukan yang paling kurang memberi tekanan kepada otot dan ligamen yang menyokong aktiviti semasa pergerakan atau menanggung berat badan.
Antara kesan postur yang baik:-
- Mengelakkan keletihan kerana otot sedang digunakan dengan lebih cekap, membolehkan tubuh mengguna tenaga yang kurang.
- Mencegah sakit belakang dan sakit otot.
- Menyumbang kepada penampilan baik.
Melalui pengalaman mengurut saya dapati banyak masaalah yang dihadapi oleh klien disebabkan postur yang kurang baik. Saya akan urut otot-otot yang menegang agar postur akan kembali kepada keadaan yang sepatutnya.
Antara penyumbang utama masalah postur kurang baik dan sakit pinggang dan belakang (ini pun melalui pemerhatian):-
- berjalan menunduk
- berdiri dengan berat badan tidak diseimbangkan antara kanan dan kiri
- berdiri dengan lutut tidak dibengkokkan sedikit (akibatnya kepala akan kehadapan)
- duduk membongkok dihadapan komputer
- otot teras yang lemah. Insya Allah dimasa hadapan saya tulis tentang mustahaknya otot teras yang kuat.
Sebagai renungan bersama saya sertakan petikan dari salah satu blog yang saya baca:
Membiasakan Yang Betul dan membetulkan yang Biasa...
Untuk( Berubah)- membuang suatu kebiasaan yang negatif - kita mulai dengan mengubah factor-faktor pendorong dan kecenderungan yang mengarah kepada kebiasaan negatif itu. Lalu secara perlahan-lahan kita mulai meninggalkan kebiasaan tersebut. Perkara yang penting untuk mengubah kebiasaan yang negatif memerlukan keyakinan kita tentang kesan negatif dari kebiasaan tersebut dan keinginan untuk mengubahnya.
Thursday, August 11, 2011
Sakit, urut, dan bekam
Dulu semasa belajar dan bekerja saya selalu menghadapi ketegangan tengkuk, bahu, dan belikat. Masa peperikasaan, lebih 2 jam dalam dewan, sakit belikat macam ada seketul batu besar melekat kat situ. Kalau ada orang tolong tekan-tekankan aah… lega…Semenjak aktif mengurut orang, alhamdulillah, masalah tu hilang. Tapi sekarang bulan puasa saya hadkan aktiviti mengurut kepada orang bersalin & yang urgent sangat, lebih masa depan komputer (sebab tu lah sekarang dapat update blog) rasa sakit di trapezius dah kembali. Dah macam orang-orang yang saya urut tu. Sebab tu lah saya faham apa yang anda rasakan. Saya anggap ianya hikmah Allah kurniakan kepada saya supaya dapat beri rawatan yang lebih memuaskan, dan saya seronok melakukan urutan penyembuhan.
Kenapa saya sakit bila menghadapi peperiksaan tetapi tiada masalah walaupun mengurut 5-6jam sehari, kecuali penat? Jawapannya mudah. Tubuh badan kita dijadikan untuk melakukan berbagai pergerakan dalam menjalani kehidupan seharian, bukannya mesin yang ditugaskan untuk melakukan pergerakan tertentu sahaja. Pergerakan terjadi apabila otot-otot bekerja.
Otot biasanya bekerja secara berpasangan. Sebagai contoh, pergerakan lengan manusia. Otot di bahagian depan lengan dipanggil otot bisep. Otot di belakang lengan dipanggil otot triceps. Apabila otot bisep bekerja (menguncup) otot triceps berada dalam keadaan rilek. Apabila otot triceps menguncup otot bisep pula rilek. Otot boleh menguncup bila semua sel-sel otot tersebut sama-sama menguncup (contract). Apabila otot berada dalam keadaan menguncup atau rilek memanjang....masalah pun timbul....Pengaliran darah dan bekalan oksigen ke otot berkenaan terjejas dan saraf hantar isyarat sakit, otak mengerahkan segala balatentera untuk merawat tempat bermasaalah. Maka terjadilah parut-parut dalam otot.
Parut-parut inilah yang membatas pergerakan antara urat-urat otot. (Bila potong daging lembu tu cuba perhatikan bahagian yang keras, susah dipotong tu ada banyak urat-urat halus warna putih antara urat-urat daging. Sama la tu....) Saraf boleh terhimpit, pengaliran darah, oksigen, dan nutrien terjejas, darah berasid, dan toksin berkumpul. Pusingan tindakbalas berterusan.... Kalau dibiarkan kawasan yang kecil, mungkin tak disedari pun akan merebak jadi masalah besar dan anda mula rasa sakit walaupun disebabkan oleh perkara kecil. Pada tahap lebih teruk saraf mula memberontak sebab anda tak peduli dengan isyarat-isyarat sakit yang dihantar, jadi saraf pun tidur. Anda dah tak rasa sakit lagi walaupun diurut dengan kuat. Bagus? Tidak! sebab organ-organ dalaman juga sudah tidak dapat berfungsi secara optimum.
Biasanya bila klien minta diurut, mereka dah mula rasa sakit. Ada juga yang katanya saja nak servis bagi segar badan, tapi bila saya urut terjumpalah masalah-masalah yang tuan badan sendiri tak sedar.
Bagaimana saya lakukan rawatan?
- saya bertanya apa masalah/hajat.
- perhatikan cara dia berjalan atau lakukan pergerakan.
- jenis pekerjaan yang dilakukan
- banyak duduk/berjalan/dll
- mungkin klien cerita sejarah masaalah
- urut dilakukan setakat klien rasa sakit-sakit sedap dan masih rasa rileks. Jangan paksa diri menahan sakit semasa diurut sebab tujuan urutan ialah untuk melembutkan otot-otot yang tegang, jadi kalau klien menegang menahan sakit ianya sudah bertentengan dengan tujuan urutan dilakukan. Ini prinsip saya, orang lain saya tak tahulah. Jadi, kalau sakit bagitau saya ye.....
- saya analisa pergerakan-pergerakan yang menjadi punca masaalah dan mula urutan dari tempat puncanya. Sebab itulah saya sangat-sangat mengalukan maklumbalas, ia memudahkan kerja saya dan memberi kepuasan kepada klien.
- kalau masalah masih baru, masa urutan lebih pendek, mungkin sekali urut saje dah ok. Masalah kronik perlu rawatan berulang kali, berapa kali saya tak tahu sebab bergantung kepada keadaan. Hanya Allah yang menyembuhkan, saya berusaha, anda berdoa.
- kadang-kadang saya cadangkan klien lakukan bekam kalau saya fikir itu dapat membantu. Sebabnya kalau berurut, otot yang melekat-lekat (orang Melayu kata urat tersimpul) dapat dipecahkan, pengaliran darah meningkat, toksin dikeluarkan melalui perkumuhan, kesannya tak secepat bekam. Ada juga kadang-kadang tu darah bekam pun susah keluar, bukan tak ada toksin, tapi tersumbat. Bila diulangi urut dan bekam pada sesi lain barulah darah keluar dengan lebih banyak. Aah.. lega...
- saya minta klien minum air sebelum dan selepas urut untuk meningkatkan proses detoksifikasi. Klien boleh alami kesakitan selepas urut kalau tidak minum air atau kurang minum air. Sebab itulah saya cuba elak urut selain orang bersalin semasa puasa.
Kenapa perlu bekam?
Dalam Hadits riwayat Tirmidzi menerangkan : “Bahwa ketika Nabi SAW dalam perjalanan Israk Mi’raj, Baginda bertemu dengan Malaikat yang memerintahkan supaya umat Muhammad SAW menggunakan Bekam sebagai kaedah rawatan penyakit”. Pesan tersebut berulang-ulang sehingga Baginda Rasul takut hal tersebut menjadi Fardlu atas umatnya.
Gaya hidup kita yang semakin meningkat sibuk dan pengambilan bahan pengawet, bahan kimia didalam diet dan dadah sintetik (seperti paracetamol), dan sebagainya, menambahkan toksin yang terdapat dalam aliran darah yang boleh melemahkan organ-organ dan mempercepatkan proses penuaan. Badan tidak dapat yang terbaik dari nutrien disebabkan oleh aliran darah yang terjejas. Bekam membantu membuang toksin-toksin ini, mengurangkan asid darah, badan dapat menghasilkan hormon "gembira" yang dipanggil endorfin yang membuatkan anda rasa lebih segar dan rilek.
Kadang-kadang ada juga orang yang telefon saya bertanyakan apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi masaalah. Sejujurnya susah saya nak jawab sebab saya hanya dapat mengagak puncanya. Kalau tak dilihat secara fisikal dan testing lokasi sakit saya tak dapat bagi cadangan membina. Kerap juga semasa mengurut baru mendapat ilham rawatan. Hanya Allah yang maha mengetahui.
Kenapa saya sakit bila menghadapi peperiksaan tetapi tiada masalah walaupun mengurut 5-6jam sehari, kecuali penat? Jawapannya mudah. Tubuh badan kita dijadikan untuk melakukan berbagai pergerakan dalam menjalani kehidupan seharian, bukannya mesin yang ditugaskan untuk melakukan pergerakan tertentu sahaja. Pergerakan terjadi apabila otot-otot bekerja.
Otot biasanya bekerja secara berpasangan. Sebagai contoh, pergerakan lengan manusia. Otot di bahagian depan lengan dipanggil otot bisep. Otot di belakang lengan dipanggil otot triceps. Apabila otot bisep bekerja (menguncup) otot triceps berada dalam keadaan rilek. Apabila otot triceps menguncup otot bisep pula rilek. Otot boleh menguncup bila semua sel-sel otot tersebut sama-sama menguncup (contract). Apabila otot berada dalam keadaan menguncup atau rilek memanjang....masalah pun timbul....Pengaliran darah dan bekalan oksigen ke otot berkenaan terjejas dan saraf hantar isyarat sakit, otak mengerahkan segala balatentera untuk merawat tempat bermasaalah. Maka terjadilah parut-parut dalam otot.
Parut-parut inilah yang membatas pergerakan antara urat-urat otot. (Bila potong daging lembu tu cuba perhatikan bahagian yang keras, susah dipotong tu ada banyak urat-urat halus warna putih antara urat-urat daging. Sama la tu....) Saraf boleh terhimpit, pengaliran darah, oksigen, dan nutrien terjejas, darah berasid, dan toksin berkumpul. Pusingan tindakbalas berterusan.... Kalau dibiarkan kawasan yang kecil, mungkin tak disedari pun akan merebak jadi masalah besar dan anda mula rasa sakit walaupun disebabkan oleh perkara kecil. Pada tahap lebih teruk saraf mula memberontak sebab anda tak peduli dengan isyarat-isyarat sakit yang dihantar, jadi saraf pun tidur. Anda dah tak rasa sakit lagi walaupun diurut dengan kuat. Bagus? Tidak! sebab organ-organ dalaman juga sudah tidak dapat berfungsi secara optimum.
Biasanya bila klien minta diurut, mereka dah mula rasa sakit. Ada juga yang katanya saja nak servis bagi segar badan, tapi bila saya urut terjumpalah masalah-masalah yang tuan badan sendiri tak sedar.
Bagaimana saya lakukan rawatan?
- saya bertanya apa masalah/hajat.
- perhatikan cara dia berjalan atau lakukan pergerakan.
- jenis pekerjaan yang dilakukan
- banyak duduk/berjalan/dll
- mungkin klien cerita sejarah masaalah
- urut dilakukan setakat klien rasa sakit-sakit sedap dan masih rasa rileks. Jangan paksa diri menahan sakit semasa diurut sebab tujuan urutan ialah untuk melembutkan otot-otot yang tegang, jadi kalau klien menegang menahan sakit ianya sudah bertentengan dengan tujuan urutan dilakukan. Ini prinsip saya, orang lain saya tak tahulah. Jadi, kalau sakit bagitau saya ye.....
- saya analisa pergerakan-pergerakan yang menjadi punca masaalah dan mula urutan dari tempat puncanya. Sebab itulah saya sangat-sangat mengalukan maklumbalas, ia memudahkan kerja saya dan memberi kepuasan kepada klien.
- kalau masalah masih baru, masa urutan lebih pendek, mungkin sekali urut saje dah ok. Masalah kronik perlu rawatan berulang kali, berapa kali saya tak tahu sebab bergantung kepada keadaan. Hanya Allah yang menyembuhkan, saya berusaha, anda berdoa.
- kadang-kadang saya cadangkan klien lakukan bekam kalau saya fikir itu dapat membantu. Sebabnya kalau berurut, otot yang melekat-lekat (orang Melayu kata urat tersimpul) dapat dipecahkan, pengaliran darah meningkat, toksin dikeluarkan melalui perkumuhan, kesannya tak secepat bekam. Ada juga kadang-kadang tu darah bekam pun susah keluar, bukan tak ada toksin, tapi tersumbat. Bila diulangi urut dan bekam pada sesi lain barulah darah keluar dengan lebih banyak. Aah.. lega...
- saya minta klien minum air sebelum dan selepas urut untuk meningkatkan proses detoksifikasi. Klien boleh alami kesakitan selepas urut kalau tidak minum air atau kurang minum air. Sebab itulah saya cuba elak urut selain orang bersalin semasa puasa.
Kenapa perlu bekam?
Dalam Hadits riwayat Tirmidzi menerangkan : “Bahwa ketika Nabi SAW dalam perjalanan Israk Mi’raj, Baginda bertemu dengan Malaikat yang memerintahkan supaya umat Muhammad SAW menggunakan Bekam sebagai kaedah rawatan penyakit”. Pesan tersebut berulang-ulang sehingga Baginda Rasul takut hal tersebut menjadi Fardlu atas umatnya.
Gaya hidup kita yang semakin meningkat sibuk dan pengambilan bahan pengawet, bahan kimia didalam diet dan dadah sintetik (seperti paracetamol), dan sebagainya, menambahkan toksin yang terdapat dalam aliran darah yang boleh melemahkan organ-organ dan mempercepatkan proses penuaan. Badan tidak dapat yang terbaik dari nutrien disebabkan oleh aliran darah yang terjejas. Bekam membantu membuang toksin-toksin ini, mengurangkan asid darah, badan dapat menghasilkan hormon "gembira" yang dipanggil endorfin yang membuatkan anda rasa lebih segar dan rilek.
Kadang-kadang ada juga orang yang telefon saya bertanyakan apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi masaalah. Sejujurnya susah saya nak jawab sebab saya hanya dapat mengagak puncanya. Kalau tak dilihat secara fisikal dan testing lokasi sakit saya tak dapat bagi cadangan membina. Kerap juga semasa mengurut baru mendapat ilham rawatan. Hanya Allah yang maha mengetahui.
Tuesday, August 9, 2011
Perihal mengandung dan bersalin
Hari ni saya nak kongsi serba sedikit apa yang pernah saya alami, pengalaman klien, dan juga apa yang pernah dibaca.
1. Sorang klien yang pernah bersalin 3 kali operate. Katanya "makcik, saya perhatikan kalau sebelum bersalin badan kita sihat dan tiada masalah kita cepat pulih". Beza umur anak kedua & ketiga genap 1 tahun, tapi semasa mengandung anak ketiga adalah dia suruh saya urut 2-3 kali bila badan rasa kurang selesa. Ramai orang tak tahu semasa mengandung pun kita boleh urut, cuma jangan urut sekitar sekrum sebab banyak saraf ke bahagian peranakan, perut sebab takut baby berpusing dan menyebabkan tali pusat terbelit leher, sekitar keting & tumit sebab takut sebabkan keguguran. Jadi kalau dah tau mengandung jangan pergi urut refleksologi.
2. Hemoglobin rendah. Sorang klien lagi kata hemoglobin dia sangat rendah, dia ambil RED DATES dan hemoglobin naik sampai 11. Red Dates atau buah bidara boleh dibeli di kedai ubat cina. Ada 2 jenis, kecil dan besar, boleh dimakan terus atau direbus dan minum airnya. Yang kecil lebih bagus, kata singseh bila saya tanya.
3. Minum banyak air batu semasa mengandung. Memang sedap, ada yang kata tak puas kalau tak minum sejuk. Masalahnya lepas bersalin badan penuh dengan angin. Kekadang sampai 3 hari pun asyik urut buang angin aje. Ada orang dalam pantang pun masih minum air batu. Tapi saya berpantang minum air batu selama berbelas tahun selepas bersalin anak ketiga, hingga sekarang pun minum air batu sesekali aje. Mungkin itu yang buatkan badan sihat walaupun dah 60 tahun. Alhamdulillah.
4. Jangan angkat punggung semasa bersalin! Ini yang tak ada sesiapa bagi tahu saya sebelum bersalin anak pertama dulu. Akibatnya luka perineum yang menyakitkan. Jadi semasa bersalin tekan punggung kebawah supaya tak terangkat, mana tau sebab sakit tak perasan pulak terangkat punggung.
5. Susukan bayi seberapa awal yang boleh. Tumpukan sepenuh kepercayaan yang Allah jadikan susu badan cukup untuk keperluan bayi. Mulakan dari masa mengandung lagi. Doa untuk banyakkan air susu: juz 1, surah Al-Baqarah, ayat 60. Zikir untuk melancarkan air susu: juz 30, surah 'Abasa, ayat 20. Insya-Allah cukup & tiada masalah bengkak tetek.
6. Masalah sakit tetek dan kurang susu.
- kalau tetek bengkak, keras & sakit, ada yang lekapkan kobis yang dah disejukkan, ada yang tuam dengan air panas, ada yang guna sikat rambut untuk sikat menghala ke putting.
- kalau putting luka, ambil susu badan dan sapu di tempat yang luka. Jangan biarkan puting berada dalam mulut bayi terlampau lama.
- kalau susu tak keluar atau sikit, sebelum menyusu atau pam susu pastikan bahagian tetek yang ada ketulan keras diurut dengan cara letakkan jari-jari dan pusing-pusingkan, atau pun dituam dengan air panas.
- antara cara yang dikatakan paling berkesan untuk tambah air susu: ambil 1 susu besar halba, basuh, rendam air panas, bila dah suam tapis & minum airnya. Lakukan 2-3 kali setiap hari. Ada yang bagitau dia ambil "GNC Herbal Plus-WH Fenugreek" dan terbukti berkesan. Dia beli melalui pos. Sila lihat http://www.gnclivewell.com.my. Ewah.. tolong iklan pulak...
7. Sakit punggung, pinggul, rasa berat bila nak melangkah. Ada yang menghadapi masalah ni sejak mengandung dan ada juga selepas bersalin. Nasihat saya berurutlah, walaupun semasa mengandung, sebab kalau dibiarkan sakitnya berpanjangan. Jangan harapkan exercise selepas pantang sebab ada yang kata masalah bertambah teruk.
8. Masalah sakit punggung, pinggul, susah melangkah juga boleh disebabkan oleh PUBIS DYSFUNCTION. Berbengkunglah selepas bersalin. Saya tenguk di pasaran ada bermacan jenis bengkung dan mutu jahitan kadang-kadang tu kurang memuaskan. Ada yang claim free size tapi bila pakai terlampau besar hingga tak dapat berfungsi sebagai bengkung. Ada yang menyusahkan sampai confuse macam mana nak pakai. Dari maklumbalas klien saya jahit & jual bengkung roda mengikut saiz yang ditempah. Sila tel/sms 012-3159028 untuk keterangan lanjut.
9. Urut lepas bersalin operate. Yang ni memang ramai yang tak tau boleh urut lepas cesarean. Paling awal saya urut hari ke-5 dengan cara duduk di kerusi semasa urut belakang dan baring semasa urut bahagian lain.
10. Selain berurut bertungku sangat bagus dilakukan selepas bersalin. Ia dapat mengeluarkan darah kotor, angin yang berkumpul, dan melancarkan perjalanan darah. Seeloknya gunalah tungku batu. Ada yang kata tungku besi tak bagus kerana ia boleh rosakkan saraf, mungkin ini ada kaitan dengan larangan nabi supaya jangan gunakan tusukan besi panas. Ramai yang kata susah nak cari batu sungai. Nak tau kat mana nak dapatkan batu buat tungku? Senang aje... Pergi ke kedai jual batu perhiasan taman (banyak di Sungai Buluh tu), belilah batu yang berbentuk bulat lonjong tu, paling sesuai yang berat 1kg-1.2kg. Ini pun asalnya batu sungai atau batu laut, cuma dimesinkan supaya licin.
11. Untuk luka jahitan, bolehlah dibasuh dengan air garam, tak pedih pun... Lebih elok kalau air garam diletak dalam dulang dan rendam punggung. Boleh juga rebus campuran daun sirih, manjakani, daun inai dan garam untuk buat cebuk.
12. Kadang-kadang kalau bersalin anak besar, guna vacuum, peranakan boleh jatuh. Kita rasa seakan-akan ada benda yang nak jatuh tersembul melalui vagina. Ini kes parah. Sebagai ikhtiar cubalah buat tangas. Caranya rebus 9 keping asam keping, 2 sudu besar garam kasar, 3 helai daun sirih, segenggam daun inai, halia sebesar ibu jari, dan 3 biji manjakani. Bila dah panas berasap letakkan periuk rebusan bawah bangku berlubang (boleh juga masukkan dalam baldi atau letak dalam mangkuk tandas) dan duduk di atasnya dan selimut. Biarkan wap yang naik masuk kedalam saluran vagina. Sambil tu buatlah kemutan. Insya-Allah berhasil.
13. Buang air besar boleh jadi masalah juga. Saya dapati makan banyak sayur sawi semasa pantang memudahkan pembuangan air besar. Ada yang kata sayur kaduk pun bagus.
1. Sorang klien yang pernah bersalin 3 kali operate. Katanya "makcik, saya perhatikan kalau sebelum bersalin badan kita sihat dan tiada masalah kita cepat pulih". Beza umur anak kedua & ketiga genap 1 tahun, tapi semasa mengandung anak ketiga adalah dia suruh saya urut 2-3 kali bila badan rasa kurang selesa. Ramai orang tak tahu semasa mengandung pun kita boleh urut, cuma jangan urut sekitar sekrum sebab banyak saraf ke bahagian peranakan, perut sebab takut baby berpusing dan menyebabkan tali pusat terbelit leher, sekitar keting & tumit sebab takut sebabkan keguguran. Jadi kalau dah tau mengandung jangan pergi urut refleksologi.
2. Hemoglobin rendah. Sorang klien lagi kata hemoglobin dia sangat rendah, dia ambil RED DATES dan hemoglobin naik sampai 11. Red Dates atau buah bidara boleh dibeli di kedai ubat cina. Ada 2 jenis, kecil dan besar, boleh dimakan terus atau direbus dan minum airnya. Yang kecil lebih bagus, kata singseh bila saya tanya.
3. Minum banyak air batu semasa mengandung. Memang sedap, ada yang kata tak puas kalau tak minum sejuk. Masalahnya lepas bersalin badan penuh dengan angin. Kekadang sampai 3 hari pun asyik urut buang angin aje. Ada orang dalam pantang pun masih minum air batu. Tapi saya berpantang minum air batu selama berbelas tahun selepas bersalin anak ketiga, hingga sekarang pun minum air batu sesekali aje. Mungkin itu yang buatkan badan sihat walaupun dah 60 tahun. Alhamdulillah.
4. Jangan angkat punggung semasa bersalin! Ini yang tak ada sesiapa bagi tahu saya sebelum bersalin anak pertama dulu. Akibatnya luka perineum yang menyakitkan. Jadi semasa bersalin tekan punggung kebawah supaya tak terangkat, mana tau sebab sakit tak perasan pulak terangkat punggung.
5. Susukan bayi seberapa awal yang boleh. Tumpukan sepenuh kepercayaan yang Allah jadikan susu badan cukup untuk keperluan bayi. Mulakan dari masa mengandung lagi. Doa untuk banyakkan air susu: juz 1, surah Al-Baqarah, ayat 60. Zikir untuk melancarkan air susu: juz 30, surah 'Abasa, ayat 20. Insya-Allah cukup & tiada masalah bengkak tetek.
6. Masalah sakit tetek dan kurang susu.
- kalau tetek bengkak, keras & sakit, ada yang lekapkan kobis yang dah disejukkan, ada yang tuam dengan air panas, ada yang guna sikat rambut untuk sikat menghala ke putting.
- kalau putting luka, ambil susu badan dan sapu di tempat yang luka. Jangan biarkan puting berada dalam mulut bayi terlampau lama.
- kalau susu tak keluar atau sikit, sebelum menyusu atau pam susu pastikan bahagian tetek yang ada ketulan keras diurut dengan cara letakkan jari-jari dan pusing-pusingkan, atau pun dituam dengan air panas.
- antara cara yang dikatakan paling berkesan untuk tambah air susu: ambil 1 susu besar halba, basuh, rendam air panas, bila dah suam tapis & minum airnya. Lakukan 2-3 kali setiap hari. Ada yang bagitau dia ambil "GNC Herbal Plus-WH Fenugreek" dan terbukti berkesan. Dia beli melalui pos. Sila lihat http://www.gnclivewell.com.my. Ewah.. tolong iklan pulak...
7. Sakit punggung, pinggul, rasa berat bila nak melangkah. Ada yang menghadapi masalah ni sejak mengandung dan ada juga selepas bersalin. Nasihat saya berurutlah, walaupun semasa mengandung, sebab kalau dibiarkan sakitnya berpanjangan. Jangan harapkan exercise selepas pantang sebab ada yang kata masalah bertambah teruk.
8. Masalah sakit punggung, pinggul, susah melangkah juga boleh disebabkan oleh PUBIS DYSFUNCTION. Berbengkunglah selepas bersalin. Saya tenguk di pasaran ada bermacan jenis bengkung dan mutu jahitan kadang-kadang tu kurang memuaskan. Ada yang claim free size tapi bila pakai terlampau besar hingga tak dapat berfungsi sebagai bengkung. Ada yang menyusahkan sampai confuse macam mana nak pakai. Dari maklumbalas klien saya jahit & jual bengkung roda mengikut saiz yang ditempah. Sila tel/sms 012-3159028 untuk keterangan lanjut.
9. Urut lepas bersalin operate. Yang ni memang ramai yang tak tau boleh urut lepas cesarean. Paling awal saya urut hari ke-5 dengan cara duduk di kerusi semasa urut belakang dan baring semasa urut bahagian lain.
10. Selain berurut bertungku sangat bagus dilakukan selepas bersalin. Ia dapat mengeluarkan darah kotor, angin yang berkumpul, dan melancarkan perjalanan darah. Seeloknya gunalah tungku batu. Ada yang kata tungku besi tak bagus kerana ia boleh rosakkan saraf, mungkin ini ada kaitan dengan larangan nabi supaya jangan gunakan tusukan besi panas. Ramai yang kata susah nak cari batu sungai. Nak tau kat mana nak dapatkan batu buat tungku? Senang aje... Pergi ke kedai jual batu perhiasan taman (banyak di Sungai Buluh tu), belilah batu yang berbentuk bulat lonjong tu, paling sesuai yang berat 1kg-1.2kg. Ini pun asalnya batu sungai atau batu laut, cuma dimesinkan supaya licin.
11. Untuk luka jahitan, bolehlah dibasuh dengan air garam, tak pedih pun... Lebih elok kalau air garam diletak dalam dulang dan rendam punggung. Boleh juga rebus campuran daun sirih, manjakani, daun inai dan garam untuk buat cebuk.
12. Kadang-kadang kalau bersalin anak besar, guna vacuum, peranakan boleh jatuh. Kita rasa seakan-akan ada benda yang nak jatuh tersembul melalui vagina. Ini kes parah. Sebagai ikhtiar cubalah buat tangas. Caranya rebus 9 keping asam keping, 2 sudu besar garam kasar, 3 helai daun sirih, segenggam daun inai, halia sebesar ibu jari, dan 3 biji manjakani. Bila dah panas berasap letakkan periuk rebusan bawah bangku berlubang (boleh juga masukkan dalam baldi atau letak dalam mangkuk tandas) dan duduk di atasnya dan selimut. Biarkan wap yang naik masuk kedalam saluran vagina. Sambil tu buatlah kemutan. Insya-Allah berhasil.
13. Buang air besar boleh jadi masalah juga. Saya dapati makan banyak sayur sawi semasa pantang memudahkan pembuangan air besar. Ada yang kata sayur kaduk pun bagus.
Thursday, August 4, 2011
Jangan takut minum air
Semasa mengurut saya dapati ada orang yang berkulit lembab dan ada juga yang berkulit kering walaupun masih berusia duapuluhan atau tigapuluhan. Kadang-kadang saya kurang perasan kerana bukan itu matlamat saya, cuma saya dapati minyak urut perlu digunakan dengan lebih banyak. Itu pun bukan masalah.
Dari pemerhatian kulit mereka biasanya kelihatan agak lebih tua dari umur sebenar (kurang lembab) dan bila ditanya mereka mengaku kurang minum air. Antara sebab kurang minum air:-
- mengajar dan bilik air jauh jadi susah kalau asyik nak berulang ke bilik air. Ini jawapan para guru.
- kerja banyak jadi malas nak berulang ke bilik air. Ini jawapan orang bekerja ofis.
- tak boleh minum air kosong. Ini jawapan sesiapa jua.
Selain dari mempunyai kulit kering mereka juga biasanya mempunyai masalah pembuangan air besar, angin dalam badan, senang kejang otot, atau pening kepala.
Fungsi air dalam tubuh
- melembabkan tisu umpamanya dalam mulut, mata dan hidung
- untuk menstabilkan suhu badan
- melincirkan persendian
- melindungi saraf tunjang anda dan lain-lain tisu sensitif.
- membantu mengelakkan sembelit
- mengurangkan beban pada buah pinggang dan hati dengan melancarkan bahan buangan
- membantu melarutkan mineral dan nutrien lain kedalam badan
- membawa nutrien dan oksigen ke sel-sel
Ada orang mungkin mempunyai sekatan dari meminum banyak air kerana masalah kesihatan seperti penyakit buah pinggang.
Berapa banyak saya mesti minum dalam sehari?
Biasanya kita disarankan minum 8 gelas atau 1.5 liter sehari. Tapi ini pun bergantung kepada saiz badan, cuaca, kesihatan, dan juga aktiviti harian kita. 8 gelas itu pun bukannya dalam bentuk air kosong sahaja kerana air minuman lain, air dalam buah-buahan dan makanan lain juga dikira.
Antara tip menentukan berapa banyak harus diminum:-
- bergantung kepada berapa banyak yang telah keluar melalui penyusuan bayi, kencing, peluh, pernafasan, muntah, air besar.
- tahap kelembapan kulit.
- adakah terasa dahaga.
- adakah terasa pening kepala.
Antara cara untuk dapatkan cukup cecair dalam badan.
- minum sebelum makan. Cara ini juga dapat mengurangkan berat badan kerana anda akan terasa cepat kenyang.
- biasakan kemana-mana dengan membawa sebotol air.
- letak segelas air berhampiran anda, minum sebaik sahaja terasa dahaga.
- minum air bertapis, ada yang kata lebih mudah untuk minum lebih banyak.
- campur sedikit perisa umpamanya lemon.
- makan buahan mengandungi banyak air, umpamanya tembikai.
- hirup sup.
Dari pemerhatian kulit mereka biasanya kelihatan agak lebih tua dari umur sebenar (kurang lembab) dan bila ditanya mereka mengaku kurang minum air. Antara sebab kurang minum air:-
- mengajar dan bilik air jauh jadi susah kalau asyik nak berulang ke bilik air. Ini jawapan para guru.
- kerja banyak jadi malas nak berulang ke bilik air. Ini jawapan orang bekerja ofis.
- tak boleh minum air kosong. Ini jawapan sesiapa jua.
Selain dari mempunyai kulit kering mereka juga biasanya mempunyai masalah pembuangan air besar, angin dalam badan, senang kejang otot, atau pening kepala.
Fungsi air dalam tubuh
- melembabkan tisu umpamanya dalam mulut, mata dan hidung
- untuk menstabilkan suhu badan
- melincirkan persendian
- melindungi saraf tunjang anda dan lain-lain tisu sensitif.
- membantu mengelakkan sembelit
- mengurangkan beban pada buah pinggang dan hati dengan melancarkan bahan buangan
- membantu melarutkan mineral dan nutrien lain kedalam badan
- membawa nutrien dan oksigen ke sel-sel
Ada orang mungkin mempunyai sekatan dari meminum banyak air kerana masalah kesihatan seperti penyakit buah pinggang.
Berapa banyak saya mesti minum dalam sehari?
Biasanya kita disarankan minum 8 gelas atau 1.5 liter sehari. Tapi ini pun bergantung kepada saiz badan, cuaca, kesihatan, dan juga aktiviti harian kita. 8 gelas itu pun bukannya dalam bentuk air kosong sahaja kerana air minuman lain, air dalam buah-buahan dan makanan lain juga dikira.
Antara tip menentukan berapa banyak harus diminum:-
- bergantung kepada berapa banyak yang telah keluar melalui penyusuan bayi, kencing, peluh, pernafasan, muntah, air besar.
- tahap kelembapan kulit.
- adakah terasa dahaga.
- adakah terasa pening kepala.
Antara cara untuk dapatkan cukup cecair dalam badan.
- minum sebelum makan. Cara ini juga dapat mengurangkan berat badan kerana anda akan terasa cepat kenyang.
- biasakan kemana-mana dengan membawa sebotol air.
- letak segelas air berhampiran anda, minum sebaik sahaja terasa dahaga.
- minum air bertapis, ada yang kata lebih mudah untuk minum lebih banyak.
- campur sedikit perisa umpamanya lemon.
- makan buahan mengandungi banyak air, umpamanya tembikai.
- hirup sup.
Friday, July 29, 2011
Meningkatkan Daya Ingatan
Mempunyai daya ingatan yang baik adalah satu kelebihan. Walaupun bukan semua orang mempunyai kelebihan ini kita boleh berusaha untuk meningkatkannya. Ada yang mengatakan daya ingatan boleh ditingkatkan dengan cara meminum madu atau melakukan bekam.
Saya antara orang yang mempunyai daya ingatan yang lemah. Semasa bersekolah dahulu saya gemar kepada mata pelajaran yang memerlukan pemahaman dan pemikiran umpamanya matematik dan sains. Mata pelajaran yang memerlukan ingatan seperti lukisan (memerlukan bayangan tentang apa yang pernah dilihat) sangat lemah. Bahkan nama dan rupa orang yang pernah dikenali juga merupakan kelemahan saya.
Semasa kanak-kanak dulu arwah emak saya selalu suruh saya hafalkan doa-doa yang diamalkannya. Katanya bila dah tua susah untuk menghafal. Tapi saya buat tak tahu aje. Bila dah tua barulah tahu kebenaran kata-katanya tu.
Dalam sistem pendidikan sekolah cina paling banyak menggunakan sistem hafalan, mana tidaknya, murid-murid terpaksa mengingati beribu-ribu bentuk tulisan dan cara menulisnya. Sekolah arab & agama juga banyak menggunakan sistem hafalan. Paling saya kagum ialah para hafiz & hafizah.
Antara tip yang boleh saya kongsi melalui pengalaman, pendengaran atau pembacaan:
1. Fahami apa yang kita baca/hafal, kaitkan makna dengannya. Contohnya, saya pernah membaca 10 jilid Tafsir Al-Azhar tulisan Prof. Dr Hamka kerana ingin mengetahui isi kandungan Al-Quran. Walaupun saya tidak memahami bahasa arab atau mengingati kebanyakan apa yang telah dibaca, tetapi bila membaca Quran kekadang saya boleh mengagak apa yang dibaca.
Semasa menjadi pelajar dulu pun saya banyak menulis nota untuk memberi penerangan kepada diri sendiri. Suatu yang tak akan saya lupa, dulu pensyarah Business Law selalu masuk kelas dan membaca setiap patah notanya, pelajar tak boleh bertanya, itu saja yang dia buat bila masuk kelas. Saya kuat tidur, kelas pula sebelah petang, ponteng memanjanglah. Bila kawan balik saya pinjam nota, baca buku, dan cuba fahamkan. Keputusannya "A".
2. Kajian membuktikan pelajaran boleh diingati dengan lebih baik sekiranya kita ulangkaji serta-merta selepas kuliah, kemudian mengulangi semula selepas satu jam, satu hari, satu minggu dan seterusnya. Ini kerana graf ingatan adalah lebih tinggi semasa ianya masih baru.
3. Tidur sebaik sahaja selesai mengulangkaji. Ini kerana semasa tidur otak akan menyimpan ingatan untuk jangka panjang.
4. Rangsang otak dengan menghafal, semakin banyak anda menghafal, lebih mudah untuk menghafal.
5. Makan kismis. Kajian membuktikan kismis membuatkan sel-sel otak berhubungan.
6. Ibu saudara saya pernah kata yang dia beri anak-anaknya makan 7 biji badam setiap hari. Memang terbukti anak-anaknya antara sepupu saya yang paling cemerlang.
7. Baru-baru ni saya amalkan makan kismis bercampur badam setiap hari. Saya dapat bezakan kesannya dalam masa sebulan.
Oleh kerana saya jarang buka email, sesiapa ingin berkongsi pendapat atau bertanya sila sms/ telefon Makcik Rokiah 012-3159028. Terbuka kepada wanita saja ye….
Saya antara orang yang mempunyai daya ingatan yang lemah. Semasa bersekolah dahulu saya gemar kepada mata pelajaran yang memerlukan pemahaman dan pemikiran umpamanya matematik dan sains. Mata pelajaran yang memerlukan ingatan seperti lukisan (memerlukan bayangan tentang apa yang pernah dilihat) sangat lemah. Bahkan nama dan rupa orang yang pernah dikenali juga merupakan kelemahan saya.
Semasa kanak-kanak dulu arwah emak saya selalu suruh saya hafalkan doa-doa yang diamalkannya. Katanya bila dah tua susah untuk menghafal. Tapi saya buat tak tahu aje. Bila dah tua barulah tahu kebenaran kata-katanya tu.
Dalam sistem pendidikan sekolah cina paling banyak menggunakan sistem hafalan, mana tidaknya, murid-murid terpaksa mengingati beribu-ribu bentuk tulisan dan cara menulisnya. Sekolah arab & agama juga banyak menggunakan sistem hafalan. Paling saya kagum ialah para hafiz & hafizah.
Antara tip yang boleh saya kongsi melalui pengalaman, pendengaran atau pembacaan:
1. Fahami apa yang kita baca/hafal, kaitkan makna dengannya. Contohnya, saya pernah membaca 10 jilid Tafsir Al-Azhar tulisan Prof. Dr Hamka kerana ingin mengetahui isi kandungan Al-Quran. Walaupun saya tidak memahami bahasa arab atau mengingati kebanyakan apa yang telah dibaca, tetapi bila membaca Quran kekadang saya boleh mengagak apa yang dibaca.
Semasa menjadi pelajar dulu pun saya banyak menulis nota untuk memberi penerangan kepada diri sendiri. Suatu yang tak akan saya lupa, dulu pensyarah Business Law selalu masuk kelas dan membaca setiap patah notanya, pelajar tak boleh bertanya, itu saja yang dia buat bila masuk kelas. Saya kuat tidur, kelas pula sebelah petang, ponteng memanjanglah. Bila kawan balik saya pinjam nota, baca buku, dan cuba fahamkan. Keputusannya "A".
2. Kajian membuktikan pelajaran boleh diingati dengan lebih baik sekiranya kita ulangkaji serta-merta selepas kuliah, kemudian mengulangi semula selepas satu jam, satu hari, satu minggu dan seterusnya. Ini kerana graf ingatan adalah lebih tinggi semasa ianya masih baru.
3. Tidur sebaik sahaja selesai mengulangkaji. Ini kerana semasa tidur otak akan menyimpan ingatan untuk jangka panjang.
4. Rangsang otak dengan menghafal, semakin banyak anda menghafal, lebih mudah untuk menghafal.
5. Makan kismis. Kajian membuktikan kismis membuatkan sel-sel otak berhubungan.
6. Ibu saudara saya pernah kata yang dia beri anak-anaknya makan 7 biji badam setiap hari. Memang terbukti anak-anaknya antara sepupu saya yang paling cemerlang.
7. Baru-baru ni saya amalkan makan kismis bercampur badam setiap hari. Saya dapat bezakan kesannya dalam masa sebulan.
Oleh kerana saya jarang buka email, sesiapa ingin berkongsi pendapat atau bertanya sila sms/ telefon Makcik Rokiah 012-3159028. Terbuka kepada wanita saja ye….
Sunday, February 20, 2011
Bernafaslah dengan betul
Bernafas dengan betul adalah asas kepada kehidupan lebih sihat
Hidup bermula dan berakhir dengan mengambil nafas dan itu adalah jelas bahawa kita harus mengisi hidup dengan kebiasaan bernafas yang baik. Tubuh kita memerlukan lebih banyak oksigen untuk berfungsi dengan baik dan untuk membantu membuang produk sisa seperti karbon dioksida. Setiap sel dalam tubuh kita memerlukan banyak oksigen. Sekarang ramai orang sedar tentang mustahaknya kualiti makanan dan minuman yang diambil, tapi tak ramai yang berfikir tentang bagaimana mereka bernafas!
Pernafasan mempengaruhi seluruh tubuh
Pernafasan mempengaruhi sistem saraf, jantung, sistem pencernaan, otot, tidur, tahap tenaga, konsentrasi, ingatan dan banyak lagi. Pernafasan juga sistem pembuangan yang terbesar. 70% dari produk sisa yang dihasilkan dalam tubuh kita seharusnya dihapuskan melalui pernafasan. 30% dikeluarkan melalui kulit dan hanya 10% tersisa melalui buah pinggang dan sistem pencernaan.
Ramai yang bernafas melalui dada
Menurut suatu kajian di Sweden 83% daripada penduduk dewasa menggunakan pernafasan dada iaitu mereka hanya menggunakan bahagian atas dada. Melalui pemerhatian saya sebagai seorang terapis urutan, mereka yang bernafas melalui dada sahaja mempunyai abdomen yang keras, bahagian usus terasa sakit bila ditekan. Berbeza dengan orang yang bernafas dengan abdomen, bahagian abdomen mereka lembut dan tidak tegang.
Penjelasan
Diafragma ialah lembar berbentuk kubah iaitu otot yang memisahkan rongga dada dari abdomen. Inilah otot yang paling penting yang digunakan untuk bernafas. Semasa menarik nafas, diafragma tertolak kebawah seolah-olah mengurut perut, usus dan organ lain di bahagian bawah, serta abdomen membuncit. Semasa nafas keluar, diafragma bergerak ke atas sambil mengurut jantung dan organ atas, abdomen mengempis. Inilah yang berlaku kalau kita perhatikan cara bayi bernafas. Pernafasan abdomen adalah cara bernafas semulajadi.
Apa yang saya lakukan.
Sekira saya rasakan abdomen agak keras, saya akan tanya samada klien rasa geli atau tidak, sebab kalau geli otot abdomen mengeras. Sekiranya dia tidak geli, abdomen memang keras, saya akan perhatikan cara dia bernafas. Biasanya mereka bernafas dengan mengembangkan dada dan abdomen tidak bergerak. Saya akan suruh dia membuncit & mengempiskan abdomen. Jangan terperanjat, ada yang gagal melakukannya! Mampukah anda?
Langkah untuk lakukannya:-
1. Baring melentang, letakkan tangan sekitar pusat.
2. Tekan tangan untuk kempiskan abdomen sambil keluarkan nafas perlahan-lahan.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dengan bilangan 1,2,3,4,5 (dalam 5 saat).
4. Tahan nafas dengan bilangan 1,2.
5. Tekan tangan perlahan-lahan, biarkan nafas mengalir keluar dalam bilangan 1,2,3,4,5,6,7.
6. Tahan nafas dengan bilangan 1,2.
Ulang langkah 3, 4, 5, & 6 beberapa kali.
Apa yang anda rasa? Ketenangan fikiran bukan? Ini bermakna dengan cara pernafasan yang betul kita dapat kurangkan stres. Selamat berlatih.
Lebih elok kalau anda mampu lakukan pernafasan dengan abdomen buncit & dada mengembang semada nafas masuk, abdomen kempis & dada rilek semasa nafas keluar.
Pernafasan songsang.
Ada juga kes-kes dimana saya perhatikan, abdomen kempis & dada mengembang semasa nafas masuk, abdomen buncit & dada rilek semasa nafas keluar. Cuba bayangkan rongga dada & abdomen sebagai sebiji belon yang telah ditiup sederhana, ia umpama memicit sebahagian belon dan udaranya beralih ke bahagian lain. Apa jadi dengan sistem pernafasan? Sudah tentu tidak mampu mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida seoptimum mungkin. Patutlah tubuh badan kurang sihat.
Hidup bermula dan berakhir dengan mengambil nafas dan itu adalah jelas bahawa kita harus mengisi hidup dengan kebiasaan bernafas yang baik. Tubuh kita memerlukan lebih banyak oksigen untuk berfungsi dengan baik dan untuk membantu membuang produk sisa seperti karbon dioksida. Setiap sel dalam tubuh kita memerlukan banyak oksigen. Sekarang ramai orang sedar tentang mustahaknya kualiti makanan dan minuman yang diambil, tapi tak ramai yang berfikir tentang bagaimana mereka bernafas!
Pernafasan mempengaruhi seluruh tubuh
Pernafasan mempengaruhi sistem saraf, jantung, sistem pencernaan, otot, tidur, tahap tenaga, konsentrasi, ingatan dan banyak lagi. Pernafasan juga sistem pembuangan yang terbesar. 70% dari produk sisa yang dihasilkan dalam tubuh kita seharusnya dihapuskan melalui pernafasan. 30% dikeluarkan melalui kulit dan hanya 10% tersisa melalui buah pinggang dan sistem pencernaan.
Ramai yang bernafas melalui dada
Menurut suatu kajian di Sweden 83% daripada penduduk dewasa menggunakan pernafasan dada iaitu mereka hanya menggunakan bahagian atas dada. Melalui pemerhatian saya sebagai seorang terapis urutan, mereka yang bernafas melalui dada sahaja mempunyai abdomen yang keras, bahagian usus terasa sakit bila ditekan. Berbeza dengan orang yang bernafas dengan abdomen, bahagian abdomen mereka lembut dan tidak tegang.
Penjelasan
Diafragma ialah lembar berbentuk kubah iaitu otot yang memisahkan rongga dada dari abdomen. Inilah otot yang paling penting yang digunakan untuk bernafas. Semasa menarik nafas, diafragma tertolak kebawah seolah-olah mengurut perut, usus dan organ lain di bahagian bawah, serta abdomen membuncit. Semasa nafas keluar, diafragma bergerak ke atas sambil mengurut jantung dan organ atas, abdomen mengempis. Inilah yang berlaku kalau kita perhatikan cara bayi bernafas. Pernafasan abdomen adalah cara bernafas semulajadi.
Apa yang saya lakukan.
Sekira saya rasakan abdomen agak keras, saya akan tanya samada klien rasa geli atau tidak, sebab kalau geli otot abdomen mengeras. Sekiranya dia tidak geli, abdomen memang keras, saya akan perhatikan cara dia bernafas. Biasanya mereka bernafas dengan mengembangkan dada dan abdomen tidak bergerak. Saya akan suruh dia membuncit & mengempiskan abdomen. Jangan terperanjat, ada yang gagal melakukannya! Mampukah anda?
Langkah untuk lakukannya:-
1. Baring melentang, letakkan tangan sekitar pusat.
2. Tekan tangan untuk kempiskan abdomen sambil keluarkan nafas perlahan-lahan.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dengan bilangan 1,2,3,4,5 (dalam 5 saat).
4. Tahan nafas dengan bilangan 1,2.
5. Tekan tangan perlahan-lahan, biarkan nafas mengalir keluar dalam bilangan 1,2,3,4,5,6,7.
6. Tahan nafas dengan bilangan 1,2.
Ulang langkah 3, 4, 5, & 6 beberapa kali.
Apa yang anda rasa? Ketenangan fikiran bukan? Ini bermakna dengan cara pernafasan yang betul kita dapat kurangkan stres. Selamat berlatih.
Lebih elok kalau anda mampu lakukan pernafasan dengan abdomen buncit & dada mengembang semada nafas masuk, abdomen kempis & dada rilek semasa nafas keluar.
Pernafasan songsang.
Ada juga kes-kes dimana saya perhatikan, abdomen kempis & dada mengembang semasa nafas masuk, abdomen buncit & dada rilek semasa nafas keluar. Cuba bayangkan rongga dada & abdomen sebagai sebiji belon yang telah ditiup sederhana, ia umpama memicit sebahagian belon dan udaranya beralih ke bahagian lain. Apa jadi dengan sistem pernafasan? Sudah tentu tidak mampu mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida seoptimum mungkin. Patutlah tubuh badan kurang sihat.
Wednesday, February 9, 2011
Kursus yang ditawarkan
1. Bengkel urutan dan menangani masalah badan sendiri
Semasa umur 8 tahun saya pernah diserang angin ahmar ("kelintasan" istilah orang pantai timur), mulut herot ke kiri, seluruh badan jadi tegang, tangan hanya dapat capai lutut. Berubat secara kampung, banyak kali kena urut seluruh badan. Kesan serangan angin ahmar, bahu dan belakang selalu sakit-sakit dan lenguh. Ada hikmah disebaliknya. Sekarang saya senang bayangkan kesakitan yang dialami oleh klien. Sejujurnya saya jarang dapatkan servis urutan, takut diurut terlampau kuat. Jadi saya buatlah rawatan sendiri. Inilah yang saya ingin kongsi bersama melalui bengkel 4 jam.
Biasanya mereka yang bekerja di pejabat dengan banyak duduk menggunakan komputer sakit belakang, belikat, bahu, dan kepala. Yang banyak berdiri, berjalan dan duduk bangun sakit pinggang kebawah. Yang paling saya kasihan ialah para guru, sakit seluruh badan. Kaum wanita banyak berkorban, keluarga diutamakan, kalau sakit-sakit badan pun tahan, harapannya lama-lama baiklah tu. Masalahnya kadang-kadang bukannya baik tapi badan dah belajar menyesuaikan diri, makin lama makin teruk, kalau diurut pun perlukan rawatan susulan. Bukankah lebih baik kalau tahu teknik rawatan sendiri? Dengan hanya 5-10 minit kita dapat cegah dari melarat?
Kumpulan sasar bengkel ialah semua golongan wanita. Jimat masa, jimat belanja, badan sihat, keluarga bahagia.
2. Ibu dan Anak
Naluri semula jadi anak sangat menyayangi ibu. Cubalah pura-pura sakit, anak yang masih kecil pun tahu mahu menolong. Jadi kenapa tak latih anak untuk mengurut ibu sepertimana yang saya lalui dulu. Tangan anak tak cukup kuat? Itu hanyalah alasan. Pernahkah anda mengalami situasi semasa anda sakit, ada orang membelai atau hanya meletakkan tangan, dan anda dapat rasa sedikit kelegaan? Itulah anugerah Allah, tapak tangan yang kelihatan biasa aje pun adalah bahan terapi. Terpulang kepada kita untuk mengeksploitasi.
Kumpulan sasar kursus satu hari ialah ibu berpasangan dengan anak perempuan 12 tahun keatas. Anak belajar urut ibu, ibu tumpang dapat ilmu. Untung kan?
3. Urutan keluarga
Kita tenguk ibu, ayah, anak, suami, adik beradik sakit. Nak tolong urut tak pandai. Nak cari tukang urut tak tahu di mana. Kenapa tak belajar? Alasan yang biasa saya dengar ialah tangan tak kuat dan tenaga tak seberapa. Tangan saya pun bukannya kuat sangat, itu pun kebiasaannya saya tak perlu guna sepenuh tenaga. Apa rahsianya? Ada dua sebab. Pertama, tahu teknik urutan berkesan dan cara jimat tenaga. Kedua, orang sekarang tidak lagi membanting tulang empat kerat macam zaman dulu, jadi otot-ototnya tak lah sepejal mana (lain lah yang kuat bersukan), urut sikit pun dah terasa sampai ke dalam. Pengalaman membuktikan kecederaan baru lebih cepat pulih, jadi kenapa tunggu sampai melarat?
Kumpulan sasar kursus satu hari adalah semua wanita yang berminat. Sekiranya bakal menimang cucu, urutan semasa mengandung dan lepas bersalin juga boleh diajar. Tak payah pening-pening kepala cari orang lain.
4. Kursus juruterapi urutan
Melalui kursus ini saya akan ajar teknik-teknik urutan yang memerlukan pemahaman lebih mendalam tentang anatomi. Anda juga akan diajar cara urutan ibu mengandung, urutan lepas bersalin biasa atau pun caesarean, sakit-sakit badan, dan sebagainya.
Kumpulan sasar kursus ialah wanita yang ingin menambah pendapatan. Kursus adalah fleksibel, sama ada secara berkumpulan atau perseorangan.
Kesemua kursus menekankan aspek praktikal supaya anda dapat rasai sendiri dan faham.
- Kalau anda dengar/baca anda boleh tahu.
- Kalau anda lihat anda boleh percaya.
- Kalau anda dengar dan lihat anda boleh ingat.
- Kalau anda dengar, lihat, dan lakukan sendiri anda boleh ingat lebih lama.
- Kalau ditambah dengan bertanya kemusykilan anda akan ingat dan faham.
- Kalau anda kembangkan ilmu yang ada anda mungkin jadi pakar suatu hari nanti.
Anda semua dijemput menambah ilmu melalui mana-mana kursus yang saya tawarkan. Bayaran kursus untuk setiap peserta ialah RM300 sehari (RM150 untuk 4 jam). Kursus Ibu & Anak juga dikira sebagai seorang peserta bagi setiap pasangan.
Tempat, tarikh, dan masa boleh dibincang. Waktu yang dicadangkan ialah 9 pagi - 5 petang dengan waktu rehat untuk minum, makan, dan solat sekadar yang perlu. Sebagaimana anda saya juga tidak mahu membazir waktu. Jadi saya akan cuba kongsi seberapa banyak ilmu dalam jangka masa yang ada. Setiap sesi dihadkan kepada 10 orang supaya tumpuan dapat diberikan. Kalau anda kumpul kawan-kawan untuk mengikuti kursus yang sama, bayaran boleh dikurangkan. Kursus dikhaskan kepada kaum hawa sahaja. Mana-mana wanita yang berminat dan ingin keterangan lanjut sila email kepada rokiahhajiibrahim@gmail.com.
Semasa umur 8 tahun saya pernah diserang angin ahmar ("kelintasan" istilah orang pantai timur), mulut herot ke kiri, seluruh badan jadi tegang, tangan hanya dapat capai lutut. Berubat secara kampung, banyak kali kena urut seluruh badan. Kesan serangan angin ahmar, bahu dan belakang selalu sakit-sakit dan lenguh. Ada hikmah disebaliknya. Sekarang saya senang bayangkan kesakitan yang dialami oleh klien. Sejujurnya saya jarang dapatkan servis urutan, takut diurut terlampau kuat. Jadi saya buatlah rawatan sendiri. Inilah yang saya ingin kongsi bersama melalui bengkel 4 jam.
Biasanya mereka yang bekerja di pejabat dengan banyak duduk menggunakan komputer sakit belakang, belikat, bahu, dan kepala. Yang banyak berdiri, berjalan dan duduk bangun sakit pinggang kebawah. Yang paling saya kasihan ialah para guru, sakit seluruh badan. Kaum wanita banyak berkorban, keluarga diutamakan, kalau sakit-sakit badan pun tahan, harapannya lama-lama baiklah tu. Masalahnya kadang-kadang bukannya baik tapi badan dah belajar menyesuaikan diri, makin lama makin teruk, kalau diurut pun perlukan rawatan susulan. Bukankah lebih baik kalau tahu teknik rawatan sendiri? Dengan hanya 5-10 minit kita dapat cegah dari melarat?
Kumpulan sasar bengkel ialah semua golongan wanita. Jimat masa, jimat belanja, badan sihat, keluarga bahagia.
2. Ibu dan Anak
Naluri semula jadi anak sangat menyayangi ibu. Cubalah pura-pura sakit, anak yang masih kecil pun tahu mahu menolong. Jadi kenapa tak latih anak untuk mengurut ibu sepertimana yang saya lalui dulu. Tangan anak tak cukup kuat? Itu hanyalah alasan. Pernahkah anda mengalami situasi semasa anda sakit, ada orang membelai atau hanya meletakkan tangan, dan anda dapat rasa sedikit kelegaan? Itulah anugerah Allah, tapak tangan yang kelihatan biasa aje pun adalah bahan terapi. Terpulang kepada kita untuk mengeksploitasi.
Kumpulan sasar kursus satu hari ialah ibu berpasangan dengan anak perempuan 12 tahun keatas. Anak belajar urut ibu, ibu tumpang dapat ilmu. Untung kan?
3. Urutan keluarga
Kita tenguk ibu, ayah, anak, suami, adik beradik sakit. Nak tolong urut tak pandai. Nak cari tukang urut tak tahu di mana. Kenapa tak belajar? Alasan yang biasa saya dengar ialah tangan tak kuat dan tenaga tak seberapa. Tangan saya pun bukannya kuat sangat, itu pun kebiasaannya saya tak perlu guna sepenuh tenaga. Apa rahsianya? Ada dua sebab. Pertama, tahu teknik urutan berkesan dan cara jimat tenaga. Kedua, orang sekarang tidak lagi membanting tulang empat kerat macam zaman dulu, jadi otot-ototnya tak lah sepejal mana (lain lah yang kuat bersukan), urut sikit pun dah terasa sampai ke dalam. Pengalaman membuktikan kecederaan baru lebih cepat pulih, jadi kenapa tunggu sampai melarat?
Kumpulan sasar kursus satu hari adalah semua wanita yang berminat. Sekiranya bakal menimang cucu, urutan semasa mengandung dan lepas bersalin juga boleh diajar. Tak payah pening-pening kepala cari orang lain.
4. Kursus juruterapi urutan
Melalui kursus ini saya akan ajar teknik-teknik urutan yang memerlukan pemahaman lebih mendalam tentang anatomi. Anda juga akan diajar cara urutan ibu mengandung, urutan lepas bersalin biasa atau pun caesarean, sakit-sakit badan, dan sebagainya.
Kumpulan sasar kursus ialah wanita yang ingin menambah pendapatan. Kursus adalah fleksibel, sama ada secara berkumpulan atau perseorangan.
Kesemua kursus menekankan aspek praktikal supaya anda dapat rasai sendiri dan faham.
- Kalau anda dengar/baca anda boleh tahu.
- Kalau anda lihat anda boleh percaya.
- Kalau anda dengar dan lihat anda boleh ingat.
- Kalau anda dengar, lihat, dan lakukan sendiri anda boleh ingat lebih lama.
- Kalau ditambah dengan bertanya kemusykilan anda akan ingat dan faham.
- Kalau anda kembangkan ilmu yang ada anda mungkin jadi pakar suatu hari nanti.
Anda semua dijemput menambah ilmu melalui mana-mana kursus yang saya tawarkan. Bayaran kursus untuk setiap peserta ialah RM300 sehari (RM150 untuk 4 jam). Kursus Ibu & Anak juga dikira sebagai seorang peserta bagi setiap pasangan.
Tempat, tarikh, dan masa boleh dibincang. Waktu yang dicadangkan ialah 9 pagi - 5 petang dengan waktu rehat untuk minum, makan, dan solat sekadar yang perlu. Sebagaimana anda saya juga tidak mahu membazir waktu. Jadi saya akan cuba kongsi seberapa banyak ilmu dalam jangka masa yang ada. Setiap sesi dihadkan kepada 10 orang supaya tumpuan dapat diberikan. Kalau anda kumpul kawan-kawan untuk mengikuti kursus yang sama, bayaran boleh dikurangkan. Kursus dikhaskan kepada kaum hawa sahaja. Mana-mana wanita yang berminat dan ingin keterangan lanjut sila email kepada rokiahhajiibrahim@gmail.com.
Sunday, February 6, 2011
TERAPI URUTAN MATAHATI
Inilah seni urutan yang berteraskan:-
1. Pengetahuan tentang anatomi. Dulu saya tertanya-tanya juga apa gunanya belajar tentang anatomi, kalau nak urut pun urut aje lah. Rupa-rupanya dengan ilmu anatomi kita akan lebih faham tentang penyebab dan akibatnya. Jadi kita tahu sasaran mana yang hendak dituju. Bila mengurut kita bukan lagi sekadar melihat dengan mata kasar, tapi lebih penting ialah melihat dengan mata hati apa yang ada di bawah kulit tempat tangan kita berada.
2. Penggunaan deria tangan, mata, & telinga. Tangan digunakan untuk mengesan tempat bermasalah, untuk mengurut dan manipulasi tempat-tempat tertentu. Mata untuk memerhati keadaan klien, postur, pergerakan, atau tindakbalas yang boleh ditakrifkan sebagai mesej kepada kita. Telinga untuk mendengar maklumbalas atau sebarang bunyi yang dikeluarkan untuk menilai samada urutan yang dilakukan berkesan, atau tahap tekanan tangan bersesuaian atau tidak.
3. Teknik urutan yang bersesuaian dengan orang yang diurut pada masa tersebut. Inilah pentingnya mengetahui pelbagai teknik urutan, bukannya setakat guna ibu jari sahaja. Kalau klien seorang penggeli kita ada caranya. Klien yang takut urutan kuat juga boleh merasai nikmat diurut. Klien yang baru bersalin melalui pembedahan dan tak boleh meniarap pun boleh diurut. Jadi keadaan setiap pesakit adalah berbeza yang memerlukan pendekatan berlainan. Keperluan orang yang sama juga mungkin berlainan diwaktu yang lain. Jadi kepekaan tukang urut adalah salah satu kunci keberkesanan urutan.
4. Pemusatan gerakhati. Tumpu perhatian, guna kuasa minda untuk kesan masalah, dan hilangkan masalah. Syarat ni sangat mustahak terutamanya dalam urutan buang angin. Untuk buang angin tak perlulah kita urut kuat-kuat bagi memecahkan biji-biji angin. Sakit....
5. Jujur, ikhlas, & kreatif. Jujur sebab bukan semua masalah orang yang minta diurut boleh diatasi dengan cara mengurut. Kalau orang terjatuh, bengkak, katanya kaki terseliuh, saya akan tanya samada tulang retak atau tidak sebab saya tak mahu memburukkan lagi keadaan. Ikhlas sebab kalau ikhlas kita akan mengharapkan pertolongan Allah dalam memberi rawatan dan insya-Allah Dia akan menggerakkan seluruh tenaga kita dalam memberi pertolongan. Kreatif - gunakanlah kreativiti anda dalam menunaikan harapan orang. Tak ada acuan tertentu dalam melakukan urutan.
Dengan mematuhi kelima-lima syarat ini insya-Allah urutan kita dapat memuaskan ramai orang.
1. Pengetahuan tentang anatomi. Dulu saya tertanya-tanya juga apa gunanya belajar tentang anatomi, kalau nak urut pun urut aje lah. Rupa-rupanya dengan ilmu anatomi kita akan lebih faham tentang penyebab dan akibatnya. Jadi kita tahu sasaran mana yang hendak dituju. Bila mengurut kita bukan lagi sekadar melihat dengan mata kasar, tapi lebih penting ialah melihat dengan mata hati apa yang ada di bawah kulit tempat tangan kita berada.
2. Penggunaan deria tangan, mata, & telinga. Tangan digunakan untuk mengesan tempat bermasalah, untuk mengurut dan manipulasi tempat-tempat tertentu. Mata untuk memerhati keadaan klien, postur, pergerakan, atau tindakbalas yang boleh ditakrifkan sebagai mesej kepada kita. Telinga untuk mendengar maklumbalas atau sebarang bunyi yang dikeluarkan untuk menilai samada urutan yang dilakukan berkesan, atau tahap tekanan tangan bersesuaian atau tidak.
3. Teknik urutan yang bersesuaian dengan orang yang diurut pada masa tersebut. Inilah pentingnya mengetahui pelbagai teknik urutan, bukannya setakat guna ibu jari sahaja. Kalau klien seorang penggeli kita ada caranya. Klien yang takut urutan kuat juga boleh merasai nikmat diurut. Klien yang baru bersalin melalui pembedahan dan tak boleh meniarap pun boleh diurut. Jadi keadaan setiap pesakit adalah berbeza yang memerlukan pendekatan berlainan. Keperluan orang yang sama juga mungkin berlainan diwaktu yang lain. Jadi kepekaan tukang urut adalah salah satu kunci keberkesanan urutan.
4. Pemusatan gerakhati. Tumpu perhatian, guna kuasa minda untuk kesan masalah, dan hilangkan masalah. Syarat ni sangat mustahak terutamanya dalam urutan buang angin. Untuk buang angin tak perlulah kita urut kuat-kuat bagi memecahkan biji-biji angin. Sakit....
5. Jujur, ikhlas, & kreatif. Jujur sebab bukan semua masalah orang yang minta diurut boleh diatasi dengan cara mengurut. Kalau orang terjatuh, bengkak, katanya kaki terseliuh, saya akan tanya samada tulang retak atau tidak sebab saya tak mahu memburukkan lagi keadaan. Ikhlas sebab kalau ikhlas kita akan mengharapkan pertolongan Allah dalam memberi rawatan dan insya-Allah Dia akan menggerakkan seluruh tenaga kita dalam memberi pertolongan. Kreatif - gunakanlah kreativiti anda dalam menunaikan harapan orang. Tak ada acuan tertentu dalam melakukan urutan.
Dengan mematuhi kelima-lima syarat ini insya-Allah urutan kita dapat memuaskan ramai orang.
Friday, February 4, 2011
Perjalanan menuju kerjaya mengurut
Emak saya, allahyarhamah Hajjah Aishah, mempunyai 13 orang anak dan saya anak kesebelas. Seingat saya dia selalu lenguh betis dan selalu suruh anak cucu urut. Saya tak ketinggalan. Saya mula mengurut dalam lingkungan umur 7 tahun. Emak yang bagi tunjuk ajar walaupun saya tak pernah lihat dia urut sesiapa. Lama kelamaan hanya saya yang mengurut selain tukang urut di kampung.
Bila dah dewasa, sesekali balik kampung tu ada juga saya urut dia sebab kasih dan kasihan, walaupun saya tak minat. Suatu hari dia cadangkan saya jadi tukang urut. "Boleh tolong orang" katanya. Lepas tu terus jadi minat. Berkat doa seorang ibu agaknya. Itu 20 tahun lepas.
Buku pertama saya beli ialah THE COMPLETE BOOK OF MASSAGE oleh Clare Maxwell-Hudson. Setiap minggu saya suruh suami baring dan saya urut dia. Wah bukan main lagi seronok dia. Lepas tu arwah abang pula bagi buku Reflexology. Dari situ minat mendalami berbagai jenis urutan dan rawatan berkembang. Berpuluh buku dengan nilai ribuan ringgit saya beli hingga takut masuk kedai buku sebab takut terbeli lagi.
Kemudian terfikir pula nak pergi kursus mengurut. Ya lah, nak tenguk cara orang lain pula, baru boleh nilai setakat mana kebolehan kita. Kalau tidak asyik syok sendiri aje. Adalah dua kali pergi kursus. Dah buat perbandingan tu beranilah tawarkan khidmat mengurut.
Perancangan awalnya hanya untuk isi masa lapang setelah bersara, maklumlah ramai yang sakit-sakit setelah bersara sebab biasanya aktif, tiba-tiba banyak rilek. Tak sangka pula ada permintaan, termasuk seorang pakar perbidanan. Terima kasih doktor. Ya saya memang berterima kasih padanya sebab setiap kali mengurut saya akan timba seberapa banyak ilmu. Saya urut, doktor bagi penerangan. Kalau jumpa masalah baru semasa urut pelanggan saya akan tanya, atau pun layari internet untuk cari punca masalah dan cara mengatasinya. Biasanya saya cuba pada diri sendiri dan rasa kesannya. Kalau okey baru saya praktikkan kepada klien, dan berterus-terang serta lakukan dengan cara berhati-hati. Ingat! Sebagai perawat kita jangan sampai mendatangkan kecederaan. Sekiranya ada kemungkinan rawatan boleh mendatangkan kesan sakit selama 2-3 hari, saya bagitau. Terpulanglah mahu mencuba atau tidak.
Ramai yang suka cara urutan saya, kata mereka lain dari yang lain. Jadi saya buat kajian apakah ciri-ciri urutan saya yang buatkannya berkesan dan pelanggan suka. Itulah Terapi Urutan Matahati yang ingin saya kongsi dengan siapa saja yang berminat. Ya lah, berapa lama lagilah saya larat mengurut. Sekurangnya kalau saya adakan kursus ilmu yang bermanafaat akan berpanjangan.
Bila dah dewasa, sesekali balik kampung tu ada juga saya urut dia sebab kasih dan kasihan, walaupun saya tak minat. Suatu hari dia cadangkan saya jadi tukang urut. "Boleh tolong orang" katanya. Lepas tu terus jadi minat. Berkat doa seorang ibu agaknya. Itu 20 tahun lepas.
Buku pertama saya beli ialah THE COMPLETE BOOK OF MASSAGE oleh Clare Maxwell-Hudson. Setiap minggu saya suruh suami baring dan saya urut dia. Wah bukan main lagi seronok dia. Lepas tu arwah abang pula bagi buku Reflexology. Dari situ minat mendalami berbagai jenis urutan dan rawatan berkembang. Berpuluh buku dengan nilai ribuan ringgit saya beli hingga takut masuk kedai buku sebab takut terbeli lagi.
Kemudian terfikir pula nak pergi kursus mengurut. Ya lah, nak tenguk cara orang lain pula, baru boleh nilai setakat mana kebolehan kita. Kalau tidak asyik syok sendiri aje. Adalah dua kali pergi kursus. Dah buat perbandingan tu beranilah tawarkan khidmat mengurut.
Perancangan awalnya hanya untuk isi masa lapang setelah bersara, maklumlah ramai yang sakit-sakit setelah bersara sebab biasanya aktif, tiba-tiba banyak rilek. Tak sangka pula ada permintaan, termasuk seorang pakar perbidanan. Terima kasih doktor. Ya saya memang berterima kasih padanya sebab setiap kali mengurut saya akan timba seberapa banyak ilmu. Saya urut, doktor bagi penerangan. Kalau jumpa masalah baru semasa urut pelanggan saya akan tanya, atau pun layari internet untuk cari punca masalah dan cara mengatasinya. Biasanya saya cuba pada diri sendiri dan rasa kesannya. Kalau okey baru saya praktikkan kepada klien, dan berterus-terang serta lakukan dengan cara berhati-hati. Ingat! Sebagai perawat kita jangan sampai mendatangkan kecederaan. Sekiranya ada kemungkinan rawatan boleh mendatangkan kesan sakit selama 2-3 hari, saya bagitau. Terpulanglah mahu mencuba atau tidak.
Ramai yang suka cara urutan saya, kata mereka lain dari yang lain. Jadi saya buat kajian apakah ciri-ciri urutan saya yang buatkannya berkesan dan pelanggan suka. Itulah Terapi Urutan Matahati yang ingin saya kongsi dengan siapa saja yang berminat. Ya lah, berapa lama lagilah saya larat mengurut. Sekurangnya kalau saya adakan kursus ilmu yang bermanafaat akan berpanjangan.
Thursday, February 3, 2011
Sakit kepala dan otot trapezius
Anda sakit kepala? Sakit leher? Sakit bahu? Sakit belakang?
Rupa-rupanya ramai pengidap sakit kepala. Sakitnya pun bermacam-macam ragam. Kalau ditanya dari segi pengalaman mengurut saya akan cakap ia sangat berkaitan dengan ketegangan otot trapezius.
Apa itu otot trapezius?
Trapezius adalah otot segitiga yang luas bermula dari bawah tengkorak, menghala ke bahagian belakang leher, ke atas bahu, dan memanjang ke bawah hingga ke pertengahan belakang. Ini adalah salah satu daripada otot-otot yang paling kerap menjadi tegang dan sakit. Fungsi otot ini ialah untuk mengangkat bahu, menggerakkan kepala dan leher, menarik tulang belikat, menarik bahu ke bawah, dan menyokong berat lengan.
Antara penyebab otot trapezius sakit?
- Postur kepala ke depan. Sering kali orang, berjalan, berdiri dan duduk dengan posisi kepala ke depan. Perbetulkanlah postur.
- Tidur mengiring dalam posisi yang salah.
- Membawa beg berat. Sekiranya memakai beg tangan fikirlah samada kesemua barangan didalamnya perlu dibawa. Bergilirlah antara bahu/tangan kiri dan kanan.
- Menyusu bayi dalam keadaan membongkok dan tiada bantal di pangkuan untuk menyokong berat bayi.
- Tidur melentang atau meniarap dengan kepala berpaling ke satu arah dalam masa yang lama.
- Bekerja dalam keadaan membongkok.
- Bekerja dengan lengan tergantung dari bahu dalam masa yang lama. Dapatkan kerusi dengan sandaran tangan.
- Sebarang aktiviti yang menggunakan otot-otot trapezius dalam jangka masa lama.
Apa yang saya lakukan?
- Urut di tempat-tempat mempunyai ketegangan.
- Perhati postur semasa berdiri dan tidur.
- Bagi nasihat untuk mengurangkan masalah.
Pengalaman dan kesimpulan
Mereka yang bekerja di pejabat dengan banyak duduk menggunakan komputer biasanya sakit di bahagian belikat dan tengah belakang. Ada juga yang merasa tegang di kening dan urat mata disebabkan keadaan bahu yang melengkung kehadapan dalam masa yang lama. Untuk mengelak masalah, bila ketegangan mula terasa berhentilah sekejap dan lakukan regangan. Ramai kata dia terlampau sibuk jadi kerja mesti diteruskan. Percayalah, dalam keadaan stres prestasi juga menurun. Regangan dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen. Anda akan lebih segar dan bertenaga. Memang berbaloi. Cubalah.
Mereka yang migrain pula biasanya tidur mengiring dalam posisi yang salah. Mereka tidur dengan kepala tertunduk, biasanya kepala di hujung bantal, bantal rendah, atau pun bahu di atas bantal. Cuba bayangkan, tidakkah itu menyebabkan leher tersepit? Tentulah saraf dan pengaliran darah juga terganggu. Saya nasihatkan mereka perbetulkan semua kesilapan tersebut. Pilihlah bantal yang bersesuaian. Tampulah bahagian leher (boleh guna tuala mandi yang digulung) supaya tak tergantung macam jambatan, atau beli bantal kontur, tapi ingat jangan pula letak bahu atas contour pillow, membazir aje...
Mereka yang tidur melentang pula jangan guna bantal terlampau tinggi sebab anda seolah-olah menunduk dalam jangka masa yang lama. Anda juga perlu tampu leher supaya tidak tergantung dan stres.
Rupa-rupanya ramai pengidap sakit kepala. Sakitnya pun bermacam-macam ragam. Kalau ditanya dari segi pengalaman mengurut saya akan cakap ia sangat berkaitan dengan ketegangan otot trapezius.
Apa itu otot trapezius?
Trapezius adalah otot segitiga yang luas bermula dari bawah tengkorak, menghala ke bahagian belakang leher, ke atas bahu, dan memanjang ke bawah hingga ke pertengahan belakang. Ini adalah salah satu daripada otot-otot yang paling kerap menjadi tegang dan sakit. Fungsi otot ini ialah untuk mengangkat bahu, menggerakkan kepala dan leher, menarik tulang belikat, menarik bahu ke bawah, dan menyokong berat lengan.
Antara penyebab otot trapezius sakit?
- Postur kepala ke depan. Sering kali orang, berjalan, berdiri dan duduk dengan posisi kepala ke depan. Perbetulkanlah postur.
- Tidur mengiring dalam posisi yang salah.
- Membawa beg berat. Sekiranya memakai beg tangan fikirlah samada kesemua barangan didalamnya perlu dibawa. Bergilirlah antara bahu/tangan kiri dan kanan.
- Menyusu bayi dalam keadaan membongkok dan tiada bantal di pangkuan untuk menyokong berat bayi.
- Tidur melentang atau meniarap dengan kepala berpaling ke satu arah dalam masa yang lama.
- Bekerja dalam keadaan membongkok.
- Bekerja dengan lengan tergantung dari bahu dalam masa yang lama. Dapatkan kerusi dengan sandaran tangan.
- Sebarang aktiviti yang menggunakan otot-otot trapezius dalam jangka masa lama.
Apa yang saya lakukan?
- Urut di tempat-tempat mempunyai ketegangan.
- Perhati postur semasa berdiri dan tidur.
- Bagi nasihat untuk mengurangkan masalah.
Pengalaman dan kesimpulan
Mereka yang bekerja di pejabat dengan banyak duduk menggunakan komputer biasanya sakit di bahagian belikat dan tengah belakang. Ada juga yang merasa tegang di kening dan urat mata disebabkan keadaan bahu yang melengkung kehadapan dalam masa yang lama. Untuk mengelak masalah, bila ketegangan mula terasa berhentilah sekejap dan lakukan regangan. Ramai kata dia terlampau sibuk jadi kerja mesti diteruskan. Percayalah, dalam keadaan stres prestasi juga menurun. Regangan dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen. Anda akan lebih segar dan bertenaga. Memang berbaloi. Cubalah.
Mereka yang migrain pula biasanya tidur mengiring dalam posisi yang salah. Mereka tidur dengan kepala tertunduk, biasanya kepala di hujung bantal, bantal rendah, atau pun bahu di atas bantal. Cuba bayangkan, tidakkah itu menyebabkan leher tersepit? Tentulah saraf dan pengaliran darah juga terganggu. Saya nasihatkan mereka perbetulkan semua kesilapan tersebut. Pilihlah bantal yang bersesuaian. Tampulah bahagian leher (boleh guna tuala mandi yang digulung) supaya tak tergantung macam jambatan, atau beli bantal kontur, tapi ingat jangan pula letak bahu atas contour pillow, membazir aje...
Mereka yang tidur melentang pula jangan guna bantal terlampau tinggi sebab anda seolah-olah menunduk dalam jangka masa yang lama. Anda juga perlu tampu leher supaya tidak tergantung dan stres.
Wednesday, February 2, 2011
Gunakanlah kuasa minda untuk kebaikan
Alhamdulillah, saya dikurniakan kesihatan yang saya anggap baik. Semasa bekerja dulu jarang sekali mengambil cuti sakit, mungkin 4-5 tahun sekali. Semenjak bersara lebih 3 tahun lepas tak pernah sekali pun saya ke klinik, bahkan semakin sihat & cergas, mungkin berkat doa orang-orang yang pernah saya urut. Saya biasakan diri peka dengan apa kata tubuh badan. Kalau ada yang tak kena saya akan guna pelbagai kaedah sendiri untuk merawat. Yang mustahak saya sedar kekuatan dan kelemahan sendiri dan mengambil langkah-langkah yang perlu.
Tip untuk sihat menggunakan minda yang saya praktik sejak dulu. Bila badan rasa lemah dan kurang sihat saya akan bagitau diri sendiri yang saya sihat & tak mahu sakit. Kalau orang tanya saya akan jawab "Alhamdulillah sihat" sebab kalau jawab tak sihat kita menghantar mesej kepada otak agar tak sihat. Bagaimanapun kalau sakit yang perlukan rawatan doktor, umpamanya demam virus, dapatkanlah rawatan. Penggunaan minda hanya berkesan keatas penyakit yang berpunca dari fikiran. Ini kerana kuasa minda boleh membina sikap dan harapan yang positif. Dorongan dari pemikiran positif memberikan perasaan gembira dan ceria. Kesannya ialah tubuh yang sihat.
Untuk menguji teori ini, cuba anda berdiri dihadapan cermin dan masamkan muka dengan penuh penghayatan. Apa perasaan? Tak seronok kan? Sekarang cuba senyum dengan hati yang paling ikhlas. Perasaan bahagia, ceria, dan lapang dada timbul dengan sendirinya. Betul tak? Jadi sentiasalah senyum. Sepertimana cermin, kalau kita senyum pada seseorang insya Allah dia akan senyum balik pada kita. Persekitaran ceria, rasa bahagia, dan badan sihat.
Antara contoh kuasa minda yang telah terbukti berkesan:-
1. Semasa anak saya dalam tingkatan 5 dia mengadu takut untuk menduduki peperiksaan SPM. Ada satu ketika dia hampir blackout semasa ujian bulanan. Jadi saya sarankan dia ulangi ayat berikut "Saya enjoy menduduki peperiksaan ni". Ditakdirkan semasa peperiksaan SPM dia hampir blackout lagi, terus diulang-ulangnya ayat yang saya ajar. Serta-merta fikiran jadi terang & terus dapat jawab soalan.
2. Semasa di UM kawannya tak suka mata pelajaran Costing dan gagal sekali. Jadi saya cadangkan setiap pagi dia cakap pada diri sendiri yang dia suka Costing. Alhamdulillah dia dapat faham apa yang diajar dan lulus.
3. Setiap pagi rakan sekerja fobia untuk ke pejabat sebab tak suka kerja-kerja akaun, walaupun dia berkelulusan bidang akaun. Saya suruh dia ucapkan "I enjoy working in accounting department" sebaik saja terjaga dari tidur setiap pagi. Suatu hari saya terdengar dia menasihati seorang pekerja baru amalkan cara sama. Katanya dia dah seronok kerja.
Semasa mengurut saya banyak guna kuasa minda terutamanya bila klien ada masalah angin dalam badan.
Tip untuk sihat menggunakan minda yang saya praktik sejak dulu. Bila badan rasa lemah dan kurang sihat saya akan bagitau diri sendiri yang saya sihat & tak mahu sakit. Kalau orang tanya saya akan jawab "Alhamdulillah sihat" sebab kalau jawab tak sihat kita menghantar mesej kepada otak agar tak sihat. Bagaimanapun kalau sakit yang perlukan rawatan doktor, umpamanya demam virus, dapatkanlah rawatan. Penggunaan minda hanya berkesan keatas penyakit yang berpunca dari fikiran. Ini kerana kuasa minda boleh membina sikap dan harapan yang positif. Dorongan dari pemikiran positif memberikan perasaan gembira dan ceria. Kesannya ialah tubuh yang sihat.
Untuk menguji teori ini, cuba anda berdiri dihadapan cermin dan masamkan muka dengan penuh penghayatan. Apa perasaan? Tak seronok kan? Sekarang cuba senyum dengan hati yang paling ikhlas. Perasaan bahagia, ceria, dan lapang dada timbul dengan sendirinya. Betul tak? Jadi sentiasalah senyum. Sepertimana cermin, kalau kita senyum pada seseorang insya Allah dia akan senyum balik pada kita. Persekitaran ceria, rasa bahagia, dan badan sihat.
Antara contoh kuasa minda yang telah terbukti berkesan:-
1. Semasa anak saya dalam tingkatan 5 dia mengadu takut untuk menduduki peperiksaan SPM. Ada satu ketika dia hampir blackout semasa ujian bulanan. Jadi saya sarankan dia ulangi ayat berikut "Saya enjoy menduduki peperiksaan ni". Ditakdirkan semasa peperiksaan SPM dia hampir blackout lagi, terus diulang-ulangnya ayat yang saya ajar. Serta-merta fikiran jadi terang & terus dapat jawab soalan.
2. Semasa di UM kawannya tak suka mata pelajaran Costing dan gagal sekali. Jadi saya cadangkan setiap pagi dia cakap pada diri sendiri yang dia suka Costing. Alhamdulillah dia dapat faham apa yang diajar dan lulus.
3. Setiap pagi rakan sekerja fobia untuk ke pejabat sebab tak suka kerja-kerja akaun, walaupun dia berkelulusan bidang akaun. Saya suruh dia ucapkan "I enjoy working in accounting department" sebaik saja terjaga dari tidur setiap pagi. Suatu hari saya terdengar dia menasihati seorang pekerja baru amalkan cara sama. Katanya dia dah seronok kerja.
Semasa mengurut saya banyak guna kuasa minda terutamanya bila klien ada masalah angin dalam badan.
Tuesday, February 1, 2011
Masalah sakit pinggang, punggung, dan pinggul.
Pengalaman mengurut menemukan saya dengan ramai wanita yang menderita sakit sekitar pinggang, punggung, dan pinggul (back, sacrum, & pelvic area). Masalah bermula semasa mereka mengandung atau selepas bersalin. Antara ciri-ciri kesakitan yang dialami ialah:-
- sakit pinggang
- sakit sekitar tulang pubik
- sakit sekitar pangkal paha atau pinggul
- sakit jika baring melentang ditempat keras dan kesakitan bertambah buruk ketika berpusing untuk bangun.
- sakit ketika menaiki tangga.
Untuk memahami puncanya mari kita sama-sama memahami Anatomi Girdel Pelvik. Walaupun ia kelihatan seperti seketul tulang yang besar, ia sebenarnya terdiri daripada empat tulang - Sakrum dan Koksiks di belakang, dan dua tulang pinggul di kiri dan kanan (Ilium). Sakrum dan Ilium disambung dengan Ligamen yang boleh meregang semasa mengandung dan bersalin. Dua tulang Ilium yang bertemu dihadapan disambungkan dengan Simfisis Pubis. Dalam keadaan biasa jarak Simfisis Pubis sekitar 4-5mm dan meregang sebanyak 2-3mm lagi semasa mengandung. Sekiranya regangang lebih dari kadar ini ia akan mengakibatkan ketegangan di persendian Girdel Pelvik yang lain.
Semasa proses bersalin Simfisis Pubis bertambah meregang bagi memberi laluan kepada bayi. Sepatutnya ia kembali kepada keadaan asal, tapi ada sesetengah kes ianya gagal. Sebab itulah semasa berpantang wanita sangat digalakkan memakai bengkung. Sekiranya masalah ini dikesan awal doktor mungkin mencadangkan anda berbengkung setiap masa selama dua minggu bagi merapatkan semula Girdel Pelvik. Anda juga dinasihatkan supaya kurangkan berjalan dan banyak berehat. Kalau masalah ini dibiarkan anda akan menderita berpanjangan dan keadaan bertambah teruk pada kehamilan seterusnya. Sekiranya anda masih mengalami masalah ini saya cadangkan anda berurut.
Urut semasa mengandung dapat mengurangkan masalah yang disebabkan oleh perubahan fisikal serta memperbaiki otot dan keseimbangan hormon. Pilihlah tukang urut yang faham apa yang dilakukan bagi memastikan keselamatan ibu dan anak. Urutan di bahagian perut tidak digalakkan kerana boleh mengakibatkan tali pusat terbelit. Urutan 12 minggu pertama perlu kebenaran doktor.
Ramai yang mengalami masalah tegang otot disebabkan perubahan postur badan. Urutan dapat memberi kelegaan dan merilekkan. Urutan sangat berkesan bagi sesiapa yang berhadapan dengan masalah sakit Girdel Pelvis / Simfisis Pubis Dysfunction (SPD) tetapi perlu dilakukan dengan hati-hari kerana adanya saraf berkaitan sistem pembiakan.
Selepas bersalin urutlah seberapa awal yang boleh kerana urutan menolong dalam memperbaiki postur dan kedudukan tulang rangka (alignment) badan. Ramai yang tidak sedar mereka yang bersalin melalui pembedahan juga boleh diurut seluruh badan melainkan perut. Biasanya saya urut lepas seminggu atau setelah ibu selesa berbaring mengiring. Ada juga yang minta diurut selepas dua tiga hari bersalin. Dalam keadaan ini saya urut semasa dia duduk di kerusi.
- sakit pinggang
- sakit sekitar tulang pubik
- sakit sekitar pangkal paha atau pinggul
- sakit jika baring melentang ditempat keras dan kesakitan bertambah buruk ketika berpusing untuk bangun.
- sakit ketika menaiki tangga.
Untuk memahami puncanya mari kita sama-sama memahami Anatomi Girdel Pelvik. Walaupun ia kelihatan seperti seketul tulang yang besar, ia sebenarnya terdiri daripada empat tulang - Sakrum dan Koksiks di belakang, dan dua tulang pinggul di kiri dan kanan (Ilium). Sakrum dan Ilium disambung dengan Ligamen yang boleh meregang semasa mengandung dan bersalin. Dua tulang Ilium yang bertemu dihadapan disambungkan dengan Simfisis Pubis. Dalam keadaan biasa jarak Simfisis Pubis sekitar 4-5mm dan meregang sebanyak 2-3mm lagi semasa mengandung. Sekiranya regangang lebih dari kadar ini ia akan mengakibatkan ketegangan di persendian Girdel Pelvik yang lain.
Semasa proses bersalin Simfisis Pubis bertambah meregang bagi memberi laluan kepada bayi. Sepatutnya ia kembali kepada keadaan asal, tapi ada sesetengah kes ianya gagal. Sebab itulah semasa berpantang wanita sangat digalakkan memakai bengkung. Sekiranya masalah ini dikesan awal doktor mungkin mencadangkan anda berbengkung setiap masa selama dua minggu bagi merapatkan semula Girdel Pelvik. Anda juga dinasihatkan supaya kurangkan berjalan dan banyak berehat. Kalau masalah ini dibiarkan anda akan menderita berpanjangan dan keadaan bertambah teruk pada kehamilan seterusnya. Sekiranya anda masih mengalami masalah ini saya cadangkan anda berurut.
Urut semasa mengandung dapat mengurangkan masalah yang disebabkan oleh perubahan fisikal serta memperbaiki otot dan keseimbangan hormon. Pilihlah tukang urut yang faham apa yang dilakukan bagi memastikan keselamatan ibu dan anak. Urutan di bahagian perut tidak digalakkan kerana boleh mengakibatkan tali pusat terbelit. Urutan 12 minggu pertama perlu kebenaran doktor.
Ramai yang mengalami masalah tegang otot disebabkan perubahan postur badan. Urutan dapat memberi kelegaan dan merilekkan. Urutan sangat berkesan bagi sesiapa yang berhadapan dengan masalah sakit Girdel Pelvis / Simfisis Pubis Dysfunction (SPD) tetapi perlu dilakukan dengan hati-hari kerana adanya saraf berkaitan sistem pembiakan.
Selepas bersalin urutlah seberapa awal yang boleh kerana urutan menolong dalam memperbaiki postur dan kedudukan tulang rangka (alignment) badan. Ramai yang tidak sedar mereka yang bersalin melalui pembedahan juga boleh diurut seluruh badan melainkan perut. Biasanya saya urut lepas seminggu atau setelah ibu selesa berbaring mengiring. Ada juga yang minta diurut selepas dua tiga hari bersalin. Dalam keadaan ini saya urut semasa dia duduk di kerusi.
Monday, January 31, 2011
Kesan urutan keatas sistem organ
Urutan membuatkan tisu organ lebih sihat, meningkatkan penyembuhan, serta memperbaiki fungsi sistem secara keseluruhan. Oleh kerana sistem organ berinteraksi dengan pelbagai cara, manfaat dari urutan keatas mana-mana sistem akan memberi kesan kepada sistem yang lain juga. Sebagai contoh: sistem organ tertentu mempunyai pasangan seperti otot-rangka, peredaran darah-limfa, saraf-endokrin, dan pernafasan-peredaran darah-otot.
Bagaimana urutan memberi kesan keatas Fisiologi?
Fisiologi ialah kajian tentang fungsi tubuh. Ada sebelas sistem organ utama yang membentuk tubuh manusia. Urutan bertindak keatas setiap sistem organ seperti berikut:-
1. Sistem Otot
-Mengurangkan rasa sakit, ketegangan, dan simpulan (stiffness)
-Meningkatkan tona otot
-Meningkatkan fleksibiliti dan liputan gerak sendi
-Meningkatkan aliran nutrisi ke otot dan sendi,
-Mempercepatkan pemulihan daripada keletihan dan kecederaan
-Mengurangkan tisu parut
-Menghindar atau mengurangkan tisu otot melekat
-Mempercepatkan pemulihan selepas bersukan
-Meningkatkan kebebasan bergerak
-Mencegah atau melambatkan lemah otot, akibat dari tidak aktif yang disebabkan oleh kecederaan, usia, pembedahan, atau penyakit
-Meningkatkan keyakinan fizikal
-Mengurangkan rasa sakit dan bengkak
2. Sistem Rangka
-Memperbetulkan postur / alignmen tubuh
-Mengurangkan kaku sendi
-Mengurangkan keradangan sekitar sendi
-Mengembalikan tahap kemampuan pergerakan sendi
-Menghilangkan rasa ketat persendian (otot dan tendon)
-Melepaskan fasia melekat diantara kelompok-kelompok otot
-Meningkatkan peredaran dan zat (nutrien) pada sendi
3.Sistem Alimentari (berkaitan kelenjar)
-Memperbaiki tona kulit dengan menanggalkan sel-sel mati dan meningkatkan peredaran
-Mengganti tisu baru termasuk bekas terbakar, luka, dan kedutan
-Membantu mengembalikan fungsi kelenjar
-Meningkatkan keanjalan kulit
-Merangsang aliran darah untuk menyihatkan kulit
4. Sistem Peredaran Darah
-Meningkatkan aliran darah (kepada tisu dan organ), seterusnya mengurangkan rasa sakit otot dan sendi (terutama yang bengkak)
-Meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi (untuk sel dan tisu), seterusnya menghilangkan sumbatan di seluruh tubuh
-Meningkatkan jumlah sel darah merah, terutama dalam kes anemia
-Menurunkan tekanan darah
-Mengurangkan degup jantung (membantu menguatkan jantung)
-Menghapus sisa metabolisme
5. Sistem Limfa
-Membersihkan tubuh dari toksik
-Meningkatkan peredaran limfa
-Merangsang sistem kekebalan tubuh (menguatkan ketahanan terhadap penyakit)
-Mengurangkan edema ekstremitis (sembab tangan dan kaki)
-Menghapuskan asid laktik dari otot letih dan sakit (mempercepatkan pemulihan)
-Meningkatkan keupayaan buah pinggang
-Memperbaiki kandungan fosforus, nitrogen, dan sulfur untuk kebaikan tulang
-Mempercepatkan pemulihan dari penyakit
6. Sistem Pernafasan
-Memperkuatkan otot pernafasan
-Memperbaiki kadar pernafasan
-Membantu bernafas dengan lebih dalam dan mudah
7. Sistem Saraf
-Merangsang Sistem Saraf = meningkatkan tenaga
-Menenangkan Sistem Saraf = rilek
-Meredakan kegelisahan dan insomnia
-Meredakan kesakitan akibat saraf tersepit
-Mengurangkan sakit kronik
-Merangsang pelepasan endorfin (ubat tahan sakit semulajadi)
8. Sistem Endokrin (kelenjar)
-Membantu tubuh dalam pemulihan dan penyembuhan
-Membantu tidur nyenyak
-Meningkatkan kadar hormon yang tepat (mengembalikan keseimbangan sistem tubuh)
9. Sistem Pencernaan
-Mengatasi masalah sembelit (khususnya jika diurut perut)
-Menenangkan otot perut dan usus (menghilangkan ketegangan di kawasan ini)
-Merangsang fungsi hati dan buah pinggang
10. Sistem Urin
-Menghapuskan sisa metabolisme
-Membersihkan tubuh dari toksin dan racun
-Meningkatkan keupayaan buah pinggang
11. Sistem Reproduktif
-Mengurangkan kemurungan dan kesakitan yang berkaitan dengan PMS (kedatangan haidh)
-Mengurangkan sembab semasa mengandung
Bagaimana urutan memberi kesan keatas Fisiologi?
Fisiologi ialah kajian tentang fungsi tubuh. Ada sebelas sistem organ utama yang membentuk tubuh manusia. Urutan bertindak keatas setiap sistem organ seperti berikut:-
1. Sistem Otot
-Mengurangkan rasa sakit, ketegangan, dan simpulan (stiffness)
-Meningkatkan tona otot
-Meningkatkan fleksibiliti dan liputan gerak sendi
-Meningkatkan aliran nutrisi ke otot dan sendi,
-Mempercepatkan pemulihan daripada keletihan dan kecederaan
-Mengurangkan tisu parut
-Menghindar atau mengurangkan tisu otot melekat
-Mempercepatkan pemulihan selepas bersukan
-Meningkatkan kebebasan bergerak
-Mencegah atau melambatkan lemah otot, akibat dari tidak aktif yang disebabkan oleh kecederaan, usia, pembedahan, atau penyakit
-Meningkatkan keyakinan fizikal
-Mengurangkan rasa sakit dan bengkak
2. Sistem Rangka
-Memperbetulkan postur / alignmen tubuh
-Mengurangkan kaku sendi
-Mengurangkan keradangan sekitar sendi
-Mengembalikan tahap kemampuan pergerakan sendi
-Menghilangkan rasa ketat persendian (otot dan tendon)
-Melepaskan fasia melekat diantara kelompok-kelompok otot
-Meningkatkan peredaran dan zat (nutrien) pada sendi
3.Sistem Alimentari (berkaitan kelenjar)
-Memperbaiki tona kulit dengan menanggalkan sel-sel mati dan meningkatkan peredaran
-Mengganti tisu baru termasuk bekas terbakar, luka, dan kedutan
-Membantu mengembalikan fungsi kelenjar
-Meningkatkan keanjalan kulit
-Merangsang aliran darah untuk menyihatkan kulit
4. Sistem Peredaran Darah
-Meningkatkan aliran darah (kepada tisu dan organ), seterusnya mengurangkan rasa sakit otot dan sendi (terutama yang bengkak)
-Meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi (untuk sel dan tisu), seterusnya menghilangkan sumbatan di seluruh tubuh
-Meningkatkan jumlah sel darah merah, terutama dalam kes anemia
-Menurunkan tekanan darah
-Mengurangkan degup jantung (membantu menguatkan jantung)
-Menghapus sisa metabolisme
5. Sistem Limfa
-Membersihkan tubuh dari toksik
-Meningkatkan peredaran limfa
-Merangsang sistem kekebalan tubuh (menguatkan ketahanan terhadap penyakit)
-Mengurangkan edema ekstremitis (sembab tangan dan kaki)
-Menghapuskan asid laktik dari otot letih dan sakit (mempercepatkan pemulihan)
-Meningkatkan keupayaan buah pinggang
-Memperbaiki kandungan fosforus, nitrogen, dan sulfur untuk kebaikan tulang
-Mempercepatkan pemulihan dari penyakit
6. Sistem Pernafasan
-Memperkuatkan otot pernafasan
-Memperbaiki kadar pernafasan
-Membantu bernafas dengan lebih dalam dan mudah
7. Sistem Saraf
-Merangsang Sistem Saraf = meningkatkan tenaga
-Menenangkan Sistem Saraf = rilek
-Meredakan kegelisahan dan insomnia
-Meredakan kesakitan akibat saraf tersepit
-Mengurangkan sakit kronik
-Merangsang pelepasan endorfin (ubat tahan sakit semulajadi)
8. Sistem Endokrin (kelenjar)
-Membantu tubuh dalam pemulihan dan penyembuhan
-Membantu tidur nyenyak
-Meningkatkan kadar hormon yang tepat (mengembalikan keseimbangan sistem tubuh)
9. Sistem Pencernaan
-Mengatasi masalah sembelit (khususnya jika diurut perut)
-Menenangkan otot perut dan usus (menghilangkan ketegangan di kawasan ini)
-Merangsang fungsi hati dan buah pinggang
10. Sistem Urin
-Menghapuskan sisa metabolisme
-Membersihkan tubuh dari toksin dan racun
-Meningkatkan keupayaan buah pinggang
11. Sistem Reproduktif
-Mengurangkan kemurungan dan kesakitan yang berkaitan dengan PMS (kedatangan haidh)
-Mengurangkan sembab semasa mengandung
Saturday, January 29, 2011
Mengharapkan kehadhiran zuriat
Hampir semua pasangan berkahwin mengharapkan kehadhiran zuriat tapi tak semua orang bernasib baik terus dikurniakan anak. Ada yang dianugrahkan anak pertama selepas berbelas tahun kahwin. Ini semua kuasa Allah tapi kita juga kenalah berusaha. Terus berusaha, jangan putus asa, berdoa dengan penuh pengharapan, tapi jangan sampai stres.
Kali ni makcik nak kongsi pengalaman yang dilalui:-
Kes 1 - semasa team building tempat kerja makcik ditempatkan sebilik dengan seorang rakan yang dah kahwin 5 tahun tapi belum mempunyai anak. Bab anak ni memang isu sensitif jadi makcik tak akan tanya orang yang dah diketahui tak mempunyai anak. Tak semena-mena dia yang buka cerita. Katanya "Rokiah I bukan tak nak anak tapi I dah pergi urut & jumpa doktor tapi masih tak dapat". Kebetulan masa tu makcik dah baca 2-3 buku pasal Refleksologi jadi makcik kata "mana nak tenguk kaki". Walaupun dia seorang yang aktif bersukan sekatar buku lali dan ketingnya kelihatan bengkak. Bila dipicit (reflek poin untuk sistem peranakan) dia sakit. Jadi makcik pesan padanya supaya suaminya urut bahagian yang sakit tu setiap malam. Lepas 3 bulan makcik terjumpa dia di surau. Tau apa katanya? "Rokiah I dah mengandung". Tapi bukan semua orang berjaya sebab seorang lagi rakan sekerja cuba cara yang sama tapi tak berjaya.
Kes 2 - seorang klien telefon "makcik kawan saya nak urut, dia nak anak". Katanya dia mengandung lepas urut dengan makcik. Rupa-rupanya ramai yang mengandung lepas makcik urut dua tiga kali. Apa yang makcik tekankan ialah makcik tak pandai urut untuk dapatkan zuriat, makcik hanya urut dengan harapan dapat mengatasi masalah ketegangan otot yang makcik dapat rasa dengan tangan. Anda berdoalah kepada Allah semasa makcik mengurut.
Kes 3 - ada sorang tu dah kahwin setahun lebih. Dia kurang sihat selama seminggu dua dan minta urut. Dia period sekali. Tak lama lepas tu dia berbekam. Terus mengandung. Makcik tanya dia agak-agak macamana boleh mengandung pulak? Dia kata rasanya sebab berbekam. Makcik pun buat carian di internet. Rupa-rupanya ada yang claim berbekam sebagai satu ikhtiar untuk mendapatkan zuriat.
Jadi sekarang ni makcik sarankan berurut dan berbekam. Untuk langkah berjaga-jaga masa yang paling selamat pada fikiran makcik ialah sebaik sahaja habis haidh.
Kali ni makcik nak kongsi pengalaman yang dilalui:-
Kes 1 - semasa team building tempat kerja makcik ditempatkan sebilik dengan seorang rakan yang dah kahwin 5 tahun tapi belum mempunyai anak. Bab anak ni memang isu sensitif jadi makcik tak akan tanya orang yang dah diketahui tak mempunyai anak. Tak semena-mena dia yang buka cerita. Katanya "Rokiah I bukan tak nak anak tapi I dah pergi urut & jumpa doktor tapi masih tak dapat". Kebetulan masa tu makcik dah baca 2-3 buku pasal Refleksologi jadi makcik kata "mana nak tenguk kaki". Walaupun dia seorang yang aktif bersukan sekatar buku lali dan ketingnya kelihatan bengkak. Bila dipicit (reflek poin untuk sistem peranakan) dia sakit. Jadi makcik pesan padanya supaya suaminya urut bahagian yang sakit tu setiap malam. Lepas 3 bulan makcik terjumpa dia di surau. Tau apa katanya? "Rokiah I dah mengandung". Tapi bukan semua orang berjaya sebab seorang lagi rakan sekerja cuba cara yang sama tapi tak berjaya.
Kes 2 - seorang klien telefon "makcik kawan saya nak urut, dia nak anak". Katanya dia mengandung lepas urut dengan makcik. Rupa-rupanya ramai yang mengandung lepas makcik urut dua tiga kali. Apa yang makcik tekankan ialah makcik tak pandai urut untuk dapatkan zuriat, makcik hanya urut dengan harapan dapat mengatasi masalah ketegangan otot yang makcik dapat rasa dengan tangan. Anda berdoalah kepada Allah semasa makcik mengurut.
Kes 3 - ada sorang tu dah kahwin setahun lebih. Dia kurang sihat selama seminggu dua dan minta urut. Dia period sekali. Tak lama lepas tu dia berbekam. Terus mengandung. Makcik tanya dia agak-agak macamana boleh mengandung pulak? Dia kata rasanya sebab berbekam. Makcik pun buat carian di internet. Rupa-rupanya ada yang claim berbekam sebagai satu ikhtiar untuk mendapatkan zuriat.
Jadi sekarang ni makcik sarankan berurut dan berbekam. Untuk langkah berjaga-jaga masa yang paling selamat pada fikiran makcik ialah sebaik sahaja habis haidh.
Friday, January 28, 2011
Perkhidmatan yang di tawarkan
1. Urut wanita - mengandung, lepas bersalin (biasa / operate), tegang urat, sakit badan, & angin. Sesi rawatan biasanya dimulakan dengan bertanya masalah yang dihidapi dan puncanya sekiranya tahu. Sekiranya mengidap penyakit atau masalah yang perlukan urutan secara berhati-hati sila bagitau. Anda tidak digalakkan memakai barang kemas supaya tidak mengganggu urutan.
Makcik gemar mulakan rawatan dalam posisi meniarap, sekiranya boleh. Seluruh badan akan diselimut dengan tuala. Makcik mulakan dengan menekan-nekan seluruh badan dari bahu hingga ke kaki. Ini dapat merilekkan otot-otot, mengurangkan rasa suspen pelanggan pertama kali sambil memberi feel kepada urutan makcik. Insya Allah dengan menggunakan tangan dan matahati makcik dapat scan dimana masalah yang dihidapi (kadang-kadang pesakit sendiri pun tak tahu yang dia ada masalah di sesuatu tempat kerana masalah sudah terlampau lama bersarang hinggakan saraf tak dapat membezakannya lagi).
Sebarang maklumbalas dialu-alukan kerana ia dapat membantu dalam urutan. Sekiranya terlampau kuat atau perlahan sila bagitau. Prinsip makcik ialah urut setakat sakit-sakit sedap. Ini kerana urutan adalah untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Sekiranya urutan terlampau kuat untuk orang yang diurut, otot-ototnya akan menegang kerana menahan sakit. Jadi ini berlawanan dengan apa yang ingin dicapai.
Sedaya upaya makcik akan tumpu tempat-tempat yang menjadi punca masalah, tak semestinya tempat yang sakit. Sambil tu makcik akan bagi penerangan. Sekiranya disebabkan salah postur, makcik akan bagi cadangan untuk mengelak masalah berulang, tapi kenalah bertanya sebab kadang-kadang lupa nak bagitau.
Biasanya sesi urutan selama 90 minit tapi terpulanglah kepada pelanggan berapa lama mahu diurut. Berapa cepat masalah dapat diatasi bergantung pada dah berapa lama anda mengalami kesakitan, biasanya masalah baru dapat dipulihkan dalam masa yang singkat, tapi kalau dah lama ia memerlukan urutan berulang kali. Jadi jangan biarkan kalau dah sakit.
Caj urutan RM50 sejam. Sekiranya perlu ketempat anda caj transport akan dikenakan bergantung kepada berapa jauh dari rumah makcik. Kawasan yang biasa makcik pergi ialah sekitar Shah Alam, Kelang, dan Subang Jaya.
2. Bekam wanita - bekam darah menggunakan pen & jarum pakaibuang (bukan pisau). Caj RM5 untuk setiap tapak cawan, tapi caj minimum ialah RM50 (10 tapak).
Semasa rawatan berdoalah kepada Allah apa yang dihajati samada untuk menghilangkan sakit-sakit badan, membuang angin, atau untuk mendapatkan zuriat. Makcik hanya alat dalam berikhtiar, Allah yang menyembuhkan.
Makcik gemar mulakan rawatan dalam posisi meniarap, sekiranya boleh. Seluruh badan akan diselimut dengan tuala. Makcik mulakan dengan menekan-nekan seluruh badan dari bahu hingga ke kaki. Ini dapat merilekkan otot-otot, mengurangkan rasa suspen pelanggan pertama kali sambil memberi feel kepada urutan makcik. Insya Allah dengan menggunakan tangan dan matahati makcik dapat scan dimana masalah yang dihidapi (kadang-kadang pesakit sendiri pun tak tahu yang dia ada masalah di sesuatu tempat kerana masalah sudah terlampau lama bersarang hinggakan saraf tak dapat membezakannya lagi).
Sebarang maklumbalas dialu-alukan kerana ia dapat membantu dalam urutan. Sekiranya terlampau kuat atau perlahan sila bagitau. Prinsip makcik ialah urut setakat sakit-sakit sedap. Ini kerana urutan adalah untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Sekiranya urutan terlampau kuat untuk orang yang diurut, otot-ototnya akan menegang kerana menahan sakit. Jadi ini berlawanan dengan apa yang ingin dicapai.
Sedaya upaya makcik akan tumpu tempat-tempat yang menjadi punca masalah, tak semestinya tempat yang sakit. Sambil tu makcik akan bagi penerangan. Sekiranya disebabkan salah postur, makcik akan bagi cadangan untuk mengelak masalah berulang, tapi kenalah bertanya sebab kadang-kadang lupa nak bagitau.
Biasanya sesi urutan selama 90 minit tapi terpulanglah kepada pelanggan berapa lama mahu diurut. Berapa cepat masalah dapat diatasi bergantung pada dah berapa lama anda mengalami kesakitan, biasanya masalah baru dapat dipulihkan dalam masa yang singkat, tapi kalau dah lama ia memerlukan urutan berulang kali. Jadi jangan biarkan kalau dah sakit.
Caj urutan RM50 sejam. Sekiranya perlu ketempat anda caj transport akan dikenakan bergantung kepada berapa jauh dari rumah makcik. Kawasan yang biasa makcik pergi ialah sekitar Shah Alam, Kelang, dan Subang Jaya.
2. Bekam wanita - bekam darah menggunakan pen & jarum pakaibuang (bukan pisau). Caj RM5 untuk setiap tapak cawan, tapi caj minimum ialah RM50 (10 tapak).
Semasa rawatan berdoalah kepada Allah apa yang dihajati samada untuk menghilangkan sakit-sakit badan, membuang angin, atau untuk mendapatkan zuriat. Makcik hanya alat dalam berikhtiar, Allah yang menyembuhkan.
Subscribe to:
Posts (Atom)